Привет всем! Я всего две недели на этом сайте. Чувствую уже результат. Только в моём рационе очень н...

Ника,  у вас отличный результат. А за какое время вы сбросили вес?

Ника,  Что касается психологического настроя я с вами полностью согласна. Я из своего рациона полностью убрала сладкое. К конфетам я как-то равнодушна, а вот к сдобной выпечке и пирожкам - это страсть. Теперь -это табу для меня. Хлебу я предпочла слайсы, а иногда хлебцы. Да и последнее время к ним тоже стала равнодушна. Ника, а можно узнать сколько времени вы на ПП?

не мешало бы к такому вопросу-прикреплять дневник питания)

Ника,  Скажите, а у вас было плато за этот период и как его побороли.

Поддержу Галину. Что есть "очень мало углеводов" без дневника не понятно.  В приниципе, небольшой перекос в сторону ограничения углеводов -  это нормально. Почитайте  тут http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/#Summary

Ника,  это для объективности.вы же пишете:

Наталья Галицина написал:
т. Только в моём рационе очень низкий процент углеводов

может,у вас там вообще 2 углевода каких-нибудь затесалось...и всё.тогда следует вас промотивировать,чтоб съели банан.так-то-пожалуйста-ешьте,что хотите,только не жалуйтесь потом,что у вас сил нет(потому что углеводы-это энергия).никто плохого вам не хочет.

Ника написал:
непрошеные советы

Наталья Галицина написал:
Жду ваших советов по этому поводу.

как-то уж определитесь-что вам надо.

Галина_R,  В среднем суточная доза употребления углеводов у меня  до 70 грамм, а это мало. Я знаю в каких продуктах содержится большое количество углеводов, благодаря им, я конечно могу поднять их в своём рационе, но тогда я начинаю прибавлять в весе. А как найти ту самую золотую серединку? Только после того, как я стала употреблять низкое количество углеводов я начала реально терять вес. А для этого мне пришлось исключить многие продукты, содержащие большой процент углеводов, из рациона. Вот в этом я и не могу разобраться. А иногда так хочется какую-нибудь печеньку с чаем съесть и чтоб не затормозить процесс похудения.

Наталья Галицина,  ешьте сложные углеводы ,каши хлеб цельно-зерновой ,ржаной,свежие овощи от этого вы не поправитесь и кишечник будет работать как часы .но главное чтоб все было в рамках калорийности.

Наталья Галицина,  вы смотрите,чтоб около полосочки красной с углеводами восклицательный знак не стоял в красном треугольнике...70-это терпимо.ведь есть же БУЧ(белково-углеводное чередование)а вообще-у меня тоже часто угли не добираются..просто делаю пару дней в неделю углеводных,чтоб не сорваться на кучу печенек и шоколадок и пополнить энергию..быстрые углеводы,главное-исключить.и я тоже в процессе поиска своей серединки...ничего.есть цель-будем к ней идти.справимся!кстати-и только на белковом меню вес тоже может встать-и тогда потребуется-углеводная загрузка.тоже не пугайтесь,а просто сделайте.гречка -самое то из углей.или супчики-гороховый.чечевичный.фасолевый-там и белок и угли.прекрасное сочетание.удач нам!

Спасибо Вам, девочки, за советы! Буду искать золотую серединку! Будем стараться идти к намеченной цели! Желаю всем успехов!

умничка , так держать