Иришка
16.04.2020 12:18

Дневник питания за 15.04.2020

Отличный получился денек по питанию.
Наконец-то смогла белки привести в норму и уменьшить количество углеводов. Я собой очень довольна.
И дополнительный бонус - вечером не была голодна. Не пришлось ходить с мыслью "что бы сейчас такое съесть?")

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
159
187.1 31.5 6.6 0.2
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Перец сладкий красный
12
3.2 0.2 0 0.6
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Уксус столовый 9%
7
2.2 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
135
158.9 26.7 5.6 0.1
Салат (латук)
2
0.3 0 0 0
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Хлеб Пражский (Три Кита)
29
82.9 2.1 0.7 13.1
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
85
89.4 18.7 1.5 0.3
Пекинская капуста
72
11.5 0.9 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Хлеб Пражский (Три Кита)
21
60.1 1.5 0.5 9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Горчица Французская [Heinz]
15
25.2 1.2 1.6 1.2
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
270
108 8.1 2.7 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы