Дневник питания за 19.03.2020

Углеводы как всегда вышли из-под контроля. Порадовали желудок, но испортили статистику))
А вы питаете слабость к углеводикам?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Хлеб тостовый пшеничный "Три кита"	44	103.4	3.5	1.3	21.3
Риет из лосося (Магуро)	24	43.2	4.1	2.4	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Вода	150	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	581	355	15	9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо по-домашнему (Золотая долина)	121	78.3	3.3	0.1	14.6
Хлеб тостовый пшеничный "Три кита"	9	21.2	0.7	0.3	4.3
Рис длиннозерный, обработанный паром (Prosto)	30	105	2.4	0.2	23.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	32	7.4	0.6	0	1
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Конфета мультизлаковая "Cobarde&Chocolate" (Ваш Шоколатье)	8	32.7	0.3	1.2	5.6
Итого	620	500	39	8	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Смесь для Смузи Клубника-Ананас [Мираторг]	104	40.6	0.5	0.3	9.2
Итого	269	161	4	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	160	57.6	4	1.9	5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	726	394	31	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	250	70	0	0	17
Итого за день	2746	1482	89	37	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 20.03.2020 05:29

До МЗР у меня быпи сплошные углеводы. Ела много. Когда стала питаться правильно, поняла что еды мне вполне хватает. Могу есть понемногу. Век живи, век учись.