Иришка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иришка

27.02.2020 22:58

Дневник питания за 27.02.2020

По-моему шикарный получился еда-день)

Только колбаску бы утром не есть.. но это опять нехватка времени утром в четверг. Надо бы в среду ленивую овсяночку делать - экономить время и заботиться о пользе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню]	8	24.8	1.1	0.2	4.8
Колбаса сервелат	50	205	6.5	19.5	0.5
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	410	446	11	20	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Cornline bar батончик из цельных злаков с кокосом и воздушным рисом	30	135	2	6.6	16.8
Итого	280	205	2	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладушки из куриной печени	5	198.2	17.6	12.2	4.2
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Морковь (Тушение)	26	8.3	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	436	390	19	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	18	7.2	0.6	0	1.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Оладушки из куриной печени	3	101.5	9.3	6.1	2.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	368	315	15	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	108	50	0	0	10
Итого за день	3102	1407	48	60	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла