Вопрос по калорийности скумбрии (количество белков тоже различно). Нашла в базе:
Скумбрия холодного копчения - калорийность 150, белки 23,4;
Скумбрия атлантическая свежая - 191 и 18;
Скумбрия дальневосточная свежая - 239 и 19,3;
Скумбрия атлантическая сырая - 205 и 18,6.
Обычно после приготовления вес продукта (рыбы) уменьшается, значит калорийность увеличивается. А тут рыба х/к менее калорийна чем сырая. 
А вообще интересует калорийность и БЖУ скумбрии горячего копчения. Как рассчитать?

Сегодня сделала расчет с МЗР. Рекомендованная суточная норма калорий - 1361, белка - 79, жиров - 62, углеводов - 122.
Вопрос - не много ли жиров?

Здравствуйте!
Это мое первое сообщение и сегодня мой первый день с МЗР. Хотелось бы задержаться здесь надолго. 
Моя цель - скинуть 6 кг и оставаться в том весе, которого достигну. Буду вести дневник питания. А вот с тренировками сложнее, вернее совсем никак. Катастрофически не хватает времени, да и сил, даже на минимальные тренировки.
Как вы думаете реально худеть только на подсчете каллорий и БЖУ без тренировок?