mayra

10.04.2015 14:55

Всем привет. Для всех кто хочет худеть без какой либо физической нагрузки выкладываю Если вам за 3...

Всем привет. Для всех кто хочет худеть без какой либо физической нагрузки выкладываю
Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо еще и больше тратить
Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает.
Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы рискуете стать skinny fat (жирная худышка). Вот так выглядит попа известной актрисы Тары Рид:

А это вся Тара Рид целиком: классический пример skinny fat — жирной худышки и того, что бывает после 30, если только урезать калории и не заниматься физическими нагрузками

Женщинам после 30 худеющим только с помощью сокращения калорийности рациона — skinny fat гарантирован.
Выход: обзавестись чуть бОльшим количеством мышц, которые будут помогать вам жечь жир без голодного пайка. Либо регулярно сжигать жир серьезными аэробными нагрузками: например, бегом. Но намного лучше делать это силовыми нагрузками в спортзале. Ведь, как известно, худеют чаще всего не от бега, а от силовых тренировок.

med-ved 10.04.2015 15:40

mayra написал:
Ведь, как известно, худеют чаще всего не от бега, а от силовых тренировок.

Это немного спекуляция. Худеют, как раз, от бега больше - просто потому, что силовыми тренировками невозможно столько сжечь жира, сколько бегом.

Другое дело, что некоторая долговременная польза есть и в силовых упражнениях, за счет увеличения мышечной массы.

Екатерина 10.04.2015 15:43

mayra написал:
Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки

Я ЗА ЭТУ ФРАЗУ ВАМ БЫ МЕДАЛЬ ВЫДАЛА И ОРДЕН В ПРИДАЧУ!

Екатерина 10.04.2015 15:45

med-ved написал:
Худеют, как раз, от бега больше - просто потому, что силовыми тренировками невозможно столько сжечь жира, сколько бегом.

На эту тему можно долго и упорно дискутировать. Так как это аэробная и анаэробная нагрузки.

Ирина Миронюк 10.04.2015 15:51

наталья фомина 10.04.2015 15:54

вах вах(((а я такое наблюдала у людей пьющих и курящих,т.к. алкоголь вызывает обезвоживание,а вода главный компонент упругой кожи!

Екатерина 10.04.2015 15:54

Ирина Миронюк написал:
вялая целлюлитная попка
и
набухающий при малейшем послаблении в питании низ живота, как на третьем месяце

это про меня Печально

У меня действительно верхяя и нижняя части тело одинаковы, а низ-то должен быть подлиннее.

наталья фомина 10.04.2015 15:55

а вобще может у нее травма!может она на горке зимой без ледянки каталась!)))))))

med-ved 10.04.2015 16:01

Екатерина написал:
На эту тему можно долго и упорно дискутировать. Так как это аэробная и анаэробная нагрузки.

Нет. худеют от дефицита калорий, здесь не о чем дискутировать. И на тему "сколько калорий тратится при данной нагрузке" никто не дискутирует. Это смотрится в справочнике.
И бегом, а еще лучше ходьбой/велосипедом/эллипсом можно потратить во много раз больше.
Другое дело, что если человек УЖЕ ПОХУДЕЛ, то дальнейшую форму гораздо эффективнее поддерживать силовыми упражнениями. Но не стоит путать:

жирного человека, которому надо быстрее похудеть, и
человека с нормальным ИМТ, которому нужно изменить процент жира.

Во втором случае намного эффективнее силовые нагрузки, а бег иногда не просто неэффективен, но даже ухудшить процент жира может. Но это обычно все-таки не называется словом "похудеть".

Катя 10.04.2015 16:20

med-ved, полностью согласна. даже на личном опыте)) силовая тренька сжигает 300кк, беговая дорожка 500, эллипс 600. простая арифметика С улыбкой

med-ved 10.04.2015 16:25

Ну и если по мне, то на фото вверху, намного лучше, чем вот такое

med-ved 10.04.2015 16:29

Катя * написал:
беговая дорожка 500, эллипс 600. простая арифметика

Просто когда вес дойдет до нормальных значений, то мышечная масса и % жмра уже становится важнее, чем просто вес, и силовые упражнения здесь помогают гораздо лучше. Но это все-таки не словом "похудение" я бы называл.

rangy 10.04.2015 16:31

med-ved, две крайности Широкая улыбка

Алана Новикова 10.04.2015 16:36

med-ved, страсти какие! Такое ощущение, что лица фотошопом приделаны

bird bird 10.04.2015 16:36

Катя *,

Катя * написал:
med-ved, полностью согласна. даже на личном опыте)) силовая тренька сжигает 300кк, беговая дорожка 500, эллипс 600. простая арифметика

поддерживаю. поэтому мой выбор, как человека с нормальным ИМТ: питание, силовые, силовые+беговые, беговые

Катя 10.04.2015 16:36

med-ved, все правильно, когда лишнего жира уже мало, то интенсивное кардио будет жечь мышцы...поэтому да, нужны силовые. и это, как вы равильно сказали, уже не похудение совершенно

bird bird 10.04.2015 16:36

Катя *,

Катя * написал:
med-ved, полностью согласна. даже на личном опыте)) силовая тренька сжигает 300кк, беговая дорожка 500, эллипс 600. простая арифметика

поддерживаю. поэтому мой выбор, как человека с нормальным ИМТ: питание, силовые, силовые+беговые, беговые

bird bird 10.04.2015 16:52

а мне нравится вот такой вариант

Наталья 10.04.2015 17:06

bird bird, по-моему и это перебор

bird bird 10.04.2015 17:11

Наталья,

Наталья написал:
по-моему и это перебор

это именно по вашему мнению, а я такой вариант считаю красивым;
для меня "перебор" это как на фото, которое опубликовал med-ved
но о вкусах не спорят

Dr.Rediska 10.04.2015 17:12

med-ved, не пугайте девушек! Чтоб хоть на йоту сдвинуться в сторону приведенных вами фоток женщин-качков, ни какой женщине не достаточно "убиться" в зале с железками - для этого еще надо и гармонами обколоться

med-ved 10.04.2015 17:21

Rediska, ну сорри, если кого-то испугал не хотел.

Просто маникальное стремление уменьшать процент жира в организме, imho, ни красоты не дает, ни здоровью пользы. И всеобщее помешательство на мышцах уже сравнимо, imho, с прежним всеобщим помешательством на похудении.
про фото от bird bird: возможно, кого-то такое возбуждает, но для меня это больше напоминает кончиту вурст, только к женскому лицу добавили не мужскую бороду, а мужские мускулы

bird bird 10.04.2015 17:29

med-ved,

med-ved написал:
возможно, кого-то такое возбуждает, но для меня это больше напоминает кончиту вурст, только к женскому лицу добавили не мужскую бороду, а мужские мускулы

ну, Вы и сравнили... ну, да, ладно, у каждого свой ассоциативный ряд, а также возбудители и предпочтения, Вам не нравится - ок, а мне нравится - ок

rangy 10.04.2015 17:35

bird bird, а до меня сегодня как до жирафа -с опозданием дошло,что покачать ноги и попу я могу и дома!!!!
Решила себе устроить трехдневный перерыв и в зал не ходить - так как накопилась усталость. Но совесть покоя не дает. Широкая улыбка

Вот решила дома немного заниматься. Для себя уяснила -есть мышцы,они будут и в состоянии покоя есть калории,нет мышц -бегать замучаешься.

Девочки,у кого нет возможности в зал ходить,посмотрите -ничего сложного!Погоды то не всегда шепчут..а тут дома все при тебе - собственное тело и немного времени.

Глубокие приседания очень эффективны и калории прилично сжигают
http://www.youtube.com/watch?v=j8H6X4KQQ5A
приседание плие с гантелями у кого есть они дома -можно и ноги попу прокачать ого-го
http://www.youtube.com/watch?v=zH72-04f6QU

наталья бойкова 10.04.2015 17:43

med-ved, да уж..... вы правы естественно. просто две гарилы.....фу......

Олечка Любимая 10.04.2015 17:46

med-ved, ну такого как на вашем фото без химии из девушки никак не получится. Разве что то, что на фото ниже у Bird (хотя для меня и такой вариант страшноват и попахивает фармакологией). Все верно, сначала дефицит калорий, а потом с устраивающего себя веса в тренажерку, силовые тренировки не сжигают жир, но они помогают строить мышцы, сжигающие жир. Все-таки не стоит забывать, что после лет 25-30 у каждой женщины мышцы начинают замещаться жиром понемногу с каждым годом. Урезать рацион до бесконечности нереально, а вот начать заниматься своим мышечным корсетом полезно и для здоровья и для красивой фигуры. Поэтому про скиннифэт автор верно написала - для красивой фигуры важны физические нагрузки - тут не поспоришь.

rangy 10.04.2015 17:49

еще http://www.youtube.com/watch?v=VYvnjkfIiSU

bird bird 10.04.2015 17:49

rangy,

rangy написал:
покачать ноги и попу я могу и дома!!!!
Решила себе устроить трехдневный перерыв и в зал не ходить - так как накопилась усталость. Но совесть покоя не дает.
Вот решила дома немного заниматься. Для себя уяснила -есть мышцы,они будут и в состоянии покоя есть калории,нет мышц -бегать замучаешься.

да дома можно много чего делать в плане зарядки_тренировки, тут вопрос комфорта удобства и потребности. усталость надо устранять, отдых от трен+сон+и накинуть еды нормальной; процесс нормализации веса и образа жизни должен нравится и не должен быть дискомфортным

в части мышц, жира, бега, опять же повторюсь, вопрос целей.
сейчас мне бег нужен, чтобы убрать лишка жира, но один бег моих задач не решает

Жировик 10.04.2015 18:07

Спасибо) фото довольно фапабельно

Ирина Мосина 10.04.2015 18:18

bird bird написал:
для меня "перебор" это как на фото

это не перебор,а изврат..

Эмилия 10.04.2015 18:29

Вообще есть статья о том что необходимо чередовать кардионагрузки и силовые нагрузки, это в идеале. http://www.abcslim.ru/articles/269/zh...renirovki/

bird bird 10.04.2015 18:30

Ирина,

Ирина написал:
это не перебор,а изврат..

ну, тут можно подобрать массу эпитетов ))) ключевое, что все мы видим одно и тоже по-разному и выбираем мы разное, руководствуясь своими вкусами
по мне так, пусть каждый идет к своей цели и к своим идеалам (а не только просто мечтает о них) и с уважением относится к выбору другого, не надо со своей "религией" ходить по чужим "монастырям"

хочешь просто похудеть - худей
хочет кто-то мышцы - качай мышцы
не хочешь качаться, делай то, что хочешь
хочешь рельеф, делай рельеф
ничего не хочешь, а только жрать, жри и не хоти

Ирина Мосина 10.04.2015 19:51

bird bird,

bird bird написал:
не надо со своей "религией" ходить по чужим "монастырям"

согласна на все 100%.Поэтому и не хочу ,чтобы подобное народное "творчество" преподносилось как некий "эталон "красивого женского тела...

наталия горошинка 10.04.2015 19:55

Я считаю что на фото девушка с нормальным ИМТ,т.е со здоровьем у нее скорее всего порядок. А то что рельефы не видны и п@пка не подкачена это лично ее дело и комфорт ,значит ее устраивает.

mayra 13.04.2015 07:07

Инна Азарова, Вы правы. Именно к этому я и выложила этот кусочек статьи. Что надо не просто уменьшать ккал, но и заниматься спортом. Иначе все так обвиснет, что смотреть будет скорее страшно, чем приятно.

Наталья 13.04.2015 12:47

bird bird, не спорят, а ВЫ спорите))