Рецепт пирожки-мешочки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки-мешочки с курицей

Яйцо куриное	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	80 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пищевая сода	3 г
Куриная грудка (филе)	393 г
Лук репчатый	110 г
Картофель	218 г
Биобаланс 0%	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта	580 г

Способ приготовления

Тесто: муку смешать с 50г масла(на тёрке), добавить 2 яйца, соль, соду, кефир. Замесить тесто (должно быть мягкое). Начинка: филе грудки, лук, картофель порезать кубиками, можно немного добавить специи, соль. Из теста раскатать лепешки на пирожки, положить начинку, защпнуть пирожки как на манты, оставив небольшое отверстие. Выпекать 20 мин в духовке, при температуре 200 градусов. Потом достать и в каждый пирожок положить масло и сново в духовку на 20 мин. Получается очень вкусно - пальчики оближешь!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки-мешочки с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.5 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	778 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	7.2%	644 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	4.5%	1018 г
Углеводы	29.9 г	219 г	13.7%	6.3%	732 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.9%	1176 г
Вода	34.9 г	2273 г	1.5%	0.7%	6513 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.1 мкг	900 мкг	6.5%	3%	1549 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3.3%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2%	2308 г
Витамин В4, холин	35.61 мг	500 мг	7.1%	3.3%	1404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	2.3%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	12.34 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3241 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	1.8%	2557 г
Витамин D, кальциферол	0.209 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.679 мг	15 мг	4.5%	2.1%	2209 г
Витамин Н, биотин	2.127 мкг	50 мкг	4.3%	2%	2351 г
Витамин РР, НЭ	4.3665 мг	20 мг	21.8%	10.1%	458 г
Ниацин	3.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.32 мг	2500 мг	8.9%	4.1%	1125 г
Кальций, Ca	18.32 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5459 г
Кремний, Si	1.495 мг	30 мг	5%	2.3%	2007 г
Магний, Mg	32.85 мг	400 мг	8.2%	3.8%	1218 г
Натрий, Na	204.3 мг	1300 мг	15.7%	7.3%	636 г
Сера, S	47.59 мг	1000 мг	4.8%	2.2%	2101 г
Фосфор, P	101.9 мг	800 мг	12.7%	5.9%	785 г
Хлор, Cl	219.74 мг	2300 мг	9.6%	4.4%	1047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	541.5 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	54.56 мкг	~
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	3%	1542 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5435 г
Кобальт, Co	4.626 мкг	10 мкг	46.3%	21.4%	216 г
Литий, Li	10.816 мкг	~
Марганец, Mn	0.2611 мг	2 мг	13.1%	6.1%	766 г
Медь, Cu	90.2 мкг	1000 мкг	9%	4.2%	1109 г
Молибден, Mo	9.322 мкг	70 мкг	13.3%	6.1%	751 г
Никель, Ni	1.737 мкг	~
Олово, Sn	1.94 мкг	~
Рубидий, Rb	104 мкг	~
Селен, Se	4.327 мкг	55 мкг	7.9%	3.6%	1271 г
Титан, Ti	4.11 мкг	~
Фтор, F	18.18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22002 г
Хром, Cr	8.96 мкг	50 мкг	17.9%	8.3%	558 г
Цинк, Zn	0.7828 мг	12 мг	6.5%	3%	1533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.489 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.539 г	~
Валин	0.4 г	~
Гистидин*	0.363 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.596 г	~
Лизин	0.752 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.277 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.605 г	~
Заменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аланин	0.395 г	~
Аспарагиновая кислота	0.614 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	0.89 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.338 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.132 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.139 г	~
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.089 г	~
14:0 Миристиновая	0.415 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.433 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.66 г	min 16.8 г	9.9%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.361 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность пирожки-мешочки с курицей составляет 216,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.5 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	29.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	34.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ-МЕШОЧКИ С КУРИЦЕЙ

пирожки-мешочки с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,8 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 46,3 %, марганцем - 13,1 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 17,9 %

Чем полезен пирожки-мешочки с курицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожки-мешочки с курицей, калорийность 216,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки-мешочки с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кижуч запечённый в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе