Рецепт банано-абрикосовое смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банано-абрикосовое смузи

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Банан 68 г
Абрикосы 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банано-абрикосовое смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.7% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.9% 2461 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.6% 2222 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.4% 2658 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.2 мкг 900 мкг 9.9% 16.8% 1009 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 15.9% 1066 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 10% 1682 г
Витамин В4, холин 14.56 мг 500 мг 2.9% 4.9% 3434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 11.4% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 5.368 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7452 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 12.2% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 10% 1698 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 4.2% 3979 г
Витамин Н, биотин 1.804 мкг 50 мкг 3.6% 6.1% 2772 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8184 мг 20 мг 4.1% 6.9% 2444 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.96 мг 2500 мг 9.1% 15.4% 1102 г
Кальций, Ca 74.05 мг 1000 мг 7.4% 12.5% 1350 г
Кремний, Si 1.378 мг 30 мг 4.6% 7.8% 2177 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 7.5% 2287 г
Натрий, Na 33.55 мг 1300 мг 2.6% 4.4% 3875 г
Сера, S 17.33 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5770 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 12.9% 1311 г
Хлор, Cl 59.74 мг 2300 мг 2.6% 4.4% 3850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 6.89 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 3.4% 5042 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 5.8% 2918 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 16.6% 1016 г
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 9.7% 1762 г
Медь, Cu 45.08 мкг 1000 мкг 4.5% 7.6% 2218 г
Молибден, Mo 4.908 мкг 70 мкг 7% 11.9% 1426 г
Никель, Ni 2.205 мкг ~
Олово, Sn 7.03 мкг ~
Селен, Se 1.265 мкг 55 мкг 2.3% 3.9% 4348 г
Стронций, Sr 9.19 мкг ~
Фтор, F 14.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28070 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 4.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.2664 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банано-абрикосовое смузи составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банано-абрикосовое смузи, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банано-абрикосовое смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты