Елена
14.04.2020 17:56

Дневник питания за 14.04.2020

Один пугающий красный цвет у меня сегодня получился (((((. Активность на нуле, какой-то "день лени" выдался, завтра надо обязательно подключить физнагрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
кукурузная каша
260
241.8 8.6 7.3 35.4
Печенье "Мария" 1
31
95.8 2.5 2.3 16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
6
14.6 0.5 0.2 2.7
салат оливье
167
264 14.4 21.4 3.7
Печенье "Мария" 1
15
46.4 1.2 1.1 7.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
24
11.3 0.5 0.6 0.8
щёчки острые копчёные
47
286.7 2.8 30.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги