Елена
18.03.2020 17:12
Дневник питания за 18.03.2020
Кто сегодня молодец? Я сегодня молодец! Сама себе нравлюсь))))).
Даже мармелад вписался))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| салат "Щётка" |
63
|
38 | 1.1 | 2.3 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 677 | 281 | 18 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| творог с курагой |
156
|
260.2 | 24.8 | 10.1 | 15.8 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 850 | 336 | 25 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| борщ со свининой |
313
|
147.4 | 6.9 | 8.5 | 10.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Сыр колбасный копчёный |
33
|
89.4 | 7.6 | 6.3 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 361 | 19 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 169 | 0 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
195
|
115.1 | 5.7 | 6.2 | 7.8 |
| жаренный минтай |
83
|
110.9 | 14.3 | 5.8 | 0.2 |
| салат "Щётка" |
132
|
79.6 | 2.2 | 4.8 | 7 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 493 | 344 | 22 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3773 | 1493 | 87 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
