Дневник питания за 07.11.2019

Углеводы это мой бич..... Все время у меня их избыток, хотя калорийность в пределах нормы. До моей цели осталось совсем немного, поздний рывок, но какой он трудный....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
кукурузная каша	170	158.1	5.6	4.8	23.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	44	98.6	7.7	7.5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Итого	646	323	15	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Рябина черноплодная	24	13.2	0.4	0	2.6
Йогурт першинский термостатный	58	34.1	1.9	1.9	2.5
Груша	238	111.9	1	0.7	24.5
Творог 5% жирности	143	207.4	30	7.2	4.3
Итого	993	366	33	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с форелью	300	77.4	5.7	1.8	9.3
Отруби бородинские	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Расстегаи с мясом или рыбой	100	266.9	13.2	9.5	34.3
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	825	407	22	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	190	93.1	1.5	0.6	18.2
Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский]	14	74.5	1.1	4.7	7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	24	99.1	0.7	3.7	15.6
Итого	431	270	3	9	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	95	126	5	9	4
Итого за день	3190	1494	79	53	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 07.11.2019 19:21

Сколько осталось?

Елена 08.11.2019 08:43

Мария Ки, осталось 2 кг))))

Марина 08.11.2019 08:49

Держитесь. Все получится. У меня тоже медленно стало уходить, около 5 кг осталось

Hiver 08.11.2019 08:55

Такая же засада с углеводами. Ставила на низкоуглеводку в настройках, и не смогла. Постоянно красный перерасход. Вернулась к балансу.

Елена 08.11.2019 09:35

Марина, спасибо за поддержку. Очень хочется вновь достичь поставленной цели. Я её уже достигала, потом постепенно очень медленно набрала вновь лишние 5 кг, теперь вот борюсь с ними Тренируюсь