Елена
24.10.2019 18:31

Дневник питания за 24.10.2019

Все сегодня хорошо, дефицит калорий есть, я сытая. Начинается холодное время года и начинает тянуть меня на жирненькое. Я очень люблю соленое сало, но приходится себя ограничивать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
яичница
88
165.5 11.4 12.8 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Ржаной хлеб
13
33.7 1.1 0.4 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом и черноплодкой
130
215.5 14.3 8.1 20.7
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Слива (садовая)
245
120.1 2 0.7 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень отбивная
63
106.8 13.5 2.8 6.7
рис отварной
150
182.7 3.9 0.6 40.3
подливка
84
78 0.8 6.5 3.9
Ржаной хлеб
13
33.7 1.1 0.4 5.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Мармелад из йогурта
37
59 3 2.6 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Ржаной хлеб
12
31.1 1 0.4 5.1
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы