Елена
22.10.2019 07:08
Дневник питания за 21.10.2019
Углеводы это моя слабость - они всё время наровят выбраться за
пределы дозволенного :evil:. Как у других может возникать
проблема с их недостачей :think:мне не понятно. По остальным
показателям меня почти всё устраивает. Движемся
дальше :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеная каша |
212
|
242.7 | 7.4 | 7.2 | 36.7 |
| Рулет с курагой |
40
|
104.7 | 5.6 | 2.4 | 15 |
| Арахисовая паста |
7
|
31.1 | 1.1 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 667 | 382 | 14 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с кальмаром |
104
|
141.6 | 15.2 | 8.2 | 1.7 |
| Блины с творогом и черноплодкой |
50
|
82.9 | 5.5 | 3.1 | 8 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 292 | 22 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная с грибами |
302
|
237.4 | 11.8 | 13.9 | 16.9 |
| Огурец соленый |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лепешки из цельнозерновой муки |
31
|
71.1 | 2.7 | 0.8 | 13.2 |
| Блины с творогом и черноплодкой |
150
|
248.7 | 16.5 | 9.3 | 23.9 |
| Итого | 980 | 572 | 32 | 24 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 173 | 210 | 3 | 4 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт першинский термостатный |
150
|
88.2 | 4.8 | 4.8 | 6.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 102 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3503 | 1593 | 78 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ася
22.10.2019 07:54
Вот у меня тоже всегда много углеводов. Вечная проблема с этим
Joy Toy
22.10.2019 08:39
Блины, картоха, шоколад, банан... 
конечно
перебор будет по углеводам. Не лезет в тех, кто давится одной
гречкой. Попробуйте норму набрать "длинными" углеводами, будете
удивлены, что это тяжело делать регулярно. А шоколадом и бананом -
плёвое дело. 
конечно
перебор будет по углеводам. Не лезет в тех, кто давится одной
гречкой. Попробуйте норму набрать "длинными" углеводами, будете
удивлены, что это тяжело делать регулярно. А шоколадом и бананом -
плёвое дело. 
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
