Елена
17.10.2018 19:11
Дневник питания за 17.10.2018
Сегодня как-то красно-желто-зелененько получилось. Конфеты явно
были лишние, но вкусные :). Дефицит конечно минимальный,
вчера было больше, поэтому за неделю думаю всё нормализуется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
44
|
63.8 | 7.5 | 3.7 | 0 |
| Виноград |
54
|
38.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Картофельно-грибная запеканка |
45
|
59.8 | 2.7 | 3.6 | 4 |
| Сыр российский |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Морковь по-корейски |
74
|
83.3 | 0.9 | 6.1 | 6.7 |
| Итого | 655 | 349 | 16 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
185
|
99.9 | 5.9 | 4.6 | 8.7 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 883 | 212 | 6 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| горбуша под овощами |
120
|
272.8 | 16.4 | 21.2 | 3.4 |
| рис с овощами |
200
|
393.4 | 8 | 6.8 | 75 |
| Итого | 889 | 728 | 28 | 32 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 398 | 205 | 2 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| суп с грибами |
248
|
57.5 | 1.5 | 1.7 | 9.2 |
| Свекла |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 62 | 1 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 137 | 158 | 4 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3222 | 1716 | 59 | 72 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
17.10.2018 19:17
Да ладно! Иногда можно и конфеты...... 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
