Дневник питания за 10.10.2018

Эх, углеводы опять "лидеры", всё время стараются подпортить мне общую картину. Зато клетчатка меня порадовала :D, да и калории в норме. Так что особо ругать себя не за что наверное ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Каша монастырская	138	128.1	3.7	2.2	23.3
сушки	19	78.3	2.6	1.5	13.5
Сыр российский	28	101.9	6.4	8.1	0
Итого	588	311	13	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	142	76.7	4.5	3.6	6.7
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Смородина черная	33	14.5	0.3	0.1	2.4
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	653	185	5	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
салат из печени	100	138.7	19.9	5.1	3.1
Суп-пюре из картофеля и моркови	300	113.1	1.8	8.7	7.2
Итого	953	255	22	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	12	78.7	1.9	7.3	1.3
сырники с курагой	130	303.2	23.1	12.4	23.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	545	385	25	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	837	226	5.9	0.8	48.5
Огурец, грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Итого	954	299	8	1	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	94	44	0	0	9
Итого за день	3787	1481	75	51	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 11.10.2018 00:00

"Ну так, конечно, как тут тут лидером не быть, если почти килограмм арбуза хозяйка в свой рацион включила", - возмутились углеводы, укоризненно краснея

Елена 11.10.2018 04:25

natalpro, так вот в том то и беда, что хозяйка очень любит эту ягоду)))), но думаю что это было закрытие арбузного сезона))). Для меня главное - иметь дифецит калорий, пусть маленький, но должен быть

Белка 11.10.2018 04:27

Елена, дифицит калорий как его посчитать и посмотреть где,каким он должен быть чтоб худеть

Елена 11.10.2018 04:31

Белка, в дневнике питания графики есть "энергетический баланс", последняя полоска это и показывает (разница между приходом энергии и её тратой). Там число стоит с минусом если есть дефицит

Белка 11.10.2018 04:34

Елена, спасибо