Елена
14.08.2018 17:41
Дневник питания за 14.08.2018
Начался сезон арбузов, отказать себе в удовольствии я не могу,
поэтому и переборчик случился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| яичница с помидорами |
91
|
118.8 | 8.2 | 8.9 | 1.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
18
|
47.7 | 2.4 | 0.8 | 7.8 |
| Сыр российский |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Итого | 534 | 250 | 16 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| чай зелёный |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 988 | 315 | 19 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чахохбили из курицы |
120
|
143.6 | 8.3 | 10.7 | 4 |
| горошница |
150
|
152.1 | 8.9 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 490 | 360 | 17 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин сладкий 3,2% жирности |
230
|
177.1 | 6.4 | 7.4 | 19.8 |
| Итого | 230 | 177 | 6 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
31
|
15.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Чеснок луковица |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свинина мясная (Варка без слива) |
50
|
123.7 | 6.6 | 10.8 | 0 |
| куриный суп с макаронами |
200
|
81.6 | 8 | 2.8 | 6 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1285 | 496 | 22 | 14 | 68 |
| Итого за день | 3527 | 1599 | 81 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
