Елена
05.07.2018 08:03
Дневник питания за 04.07.2018
Публикую дневник лишь только потому что нужно выполнить условие
предоставление социальной версии:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| каша рисовая |
182
|
237.3 | 5.8 | 5.6 | 41 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сыр российский |
27
|
98.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 632 | 404 | 12 | 13 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с индейкой в духовке |
142
|
241.5 | 19.6 | 9.1 | 19.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Итого | 762 | 476 | 22 | 17 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
300
|
90 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| салат из печени |
100
|
138.7 | 19.9 | 5.1 | 3.1 |
| Итого | 753 | 232 | 22 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| творожно-банановая запеканка |
105
|
230 | 20.8 | 11.6 | 9.7 |
| Итого | 505 | 326 | 22 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
242
|
217.8 | 9.7 | 3.6 | 34.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 217 | 9 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3295 | 1657 | 89 | 53 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
05.07.2018 09:54
Хороший рацион. Такой ужин - моя мечта....
