Елена
17.04.2018 18:18
Дневник питания за 17.04.2018
Ну вот, выкладываю дневник как вчера и обещала коллегам
МЗР исправиться сегодня. Полосочки зелёненькие, только
низковат получился рейтинг. Клетчатки сегодня мало, зато вчера было
с избытком))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр плавленый, российский |
11
|
33 | 2 | 3 | 0 |
| макароны по флотских с говядиной |
121
|
585 | 23 | 15 | 88 |
| Итого | 557 | 664 | 28 | 18 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
97
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| творог со сметаной |
178
|
291 | 27 | 17 | 5 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пряник шоколадно-ореховый |
60
|
225 | 4 | 5 | 42 |
| Итого | 885 | 562 | 32 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курогрудка в кляре |
54
|
118 | 11 | 6 | 3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
300
|
160 | 3 | 3 | 30 |
| Итого | 904 | 279 | 15 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с куриными голенями |
250
|
110 | 9 | 5 | 6 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 110 | 9 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3396 | 1616 | 84 | 56 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова
17.04.2018 20:12
Да уж, пряник вам и впрямь картину подпортил
Целых 200 калорий
съел!А макароны по-флотски- ваш рецепт или из базы? неужели у этого
блюда и впрямь такая бешеная калорийность?
Целых 200 калорий
съел!А макароны по-флотски- ваш рецепт или из базы? неужели у этого
блюда и впрямь такая бешеная калорийность? 
Светланка
18.04.2018 00:18
я немного
удивилась, что Вы утром макароны по флотски. и суп 2 раза в
день 
Елена
18.04.2018 07:36
Янина
Рустамова, макароны по флотски это мой рецепт, доедала так
сказать остатки
не знаю...
у меня это блюдо ассоциируется с походами 
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
