Елена
28.02.2018 20:43
Дневник питания за 28.02.2018
Сегодня у меня получилось немного не так как хотелось бы, но с
учетом того, что вчера дифецит калорий был более 600,я думаю ничего
страшного не произошло. Я права?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
241
|
181 | 7 | 5 | 25 |
| Мед пчелиный |
13
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
29
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 689 | 359 | 14 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с гречневой мукой |
103
|
210 | 22 | 7 | 11 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 213 | 23 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из печени |
100
|
138 | 19 | 5 | 3 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
300
|
113 | 1 | 8 | 7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4 | 0 | 27 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 383 | 26 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
21
|
111 | 2 | 7 | 6 |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 239 | 212 | 4 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная |
140
|
171 | 19 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
22
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Мандарин |
191
|
72 | 1 | 0 | 14 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96 | 3 | 8 | 1 |
| Гранат |
220
|
158 | 1 | 1 | 31 |
| Итого | 589 | 550 | 27 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3213 | 1719 | 96 | 77 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
