Елена
01.09.2017 12:06

кабачок с овощами в духовке.

Калорийность - 56.3 кКал; белки - 3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 412 г
Масло подсолнечное 1 г
Перец красный сладкий (Жарка) 56 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 138 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец душистый, молотый 1 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 54 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 76 г
Сыр российский 33 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Последнее время что-то в моём рационе стало мало овощей . На обед сегодня решила приготовить овощную запеканку. 
Кабачок нарезала кружочками  (при желании кожуру с кабачка можно снять). Сладкий болгарский перец очистила от семян. Помидоры и перец нарезала, как и кабачок, кружочками. В форму для запекания выложила нарезанные овощи вертикально, чередуя их друг с другом.  
 Овощи посолила, посыпала специями (травками) и перцем, добавила чуток сметанки.  К яйцу добавила молоко, немного посолила и поперчила, взбила венчиком. Сверху посыпала овощи сыром, натёртым на терке,
и залила молочно-яичной смесью. 
 
  Кабачки с помидорами, перцем и сыром запекала в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 40 минут.  
 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.3 кКал 3.34%
Белки 3 г 3.95%
Жиры 3.4 г 5.67%
Углеводы 3.4 г 1.61%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 85.2 г 3.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
8.8%
b-car
5%
В1
2.3%
B2
5.1%
Холин
4.2%
B5
4.4%
B6
7.2%
B9
3.5%
B12
3.8%
C
19.8%
D
2.2%
E
2.2%
H
4.1%
К
1.3%
PP
6.7%
K
8.5%
Ca
7.4%
Si
~
Mg
3.3%
Na
17.5%
Ph
7.9%
Cl
12.9%
Fe
3.4%
I
2.1%
Co
23.9%
Mn
2.5%
Cu
4.2%
Mo
4.1%
Se
4.9%
F
0.3%
Cr
4%
Zn
3.2%
  • Нравится 11
  • Комментарии 22
Прелистина 01.09.2017 12:24 Нравится 1
 Вкусненько!!!  
Радужная 01.09.2017 12:38
Алёна 01.09.2017 14:04 Нравится 1
Вкусняшка. Спасибо за рецепт.
Елена 01.09.2017 19:03 Нравится 2
ПрелистинаРадужнаяАлёна,  спасибо девочки, попробуйте я думаю вам понравится
julia kivileva 01.09.2017 20:07
Спасибо за рецепт!
Светлана 01.09.2017 20:12
Спасибо за рецепт
Nadin 01.09.2017 21:41 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Екатерина Маркова 02.09.2017 07:31 Нравится 1
мммм... какая вкуснота!!! обожаю кабачки)
Виктория 02.09.2017 07:40
Мария Хлебникова 03.09.2017 15:25 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
tolstik11 03.09.2017 15:28 Нравится 1
Аппетитно!
Alex_ndra 03.09.2017 15:52 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Светлана Ващенко 03.09.2017 17:35 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Спасибо за рецепт)
svetlana 03.09.2017 18:56
Спасибо за рецепт
Фрида Г 03.09.2017 19:35
Вкусно!
Nadin 03.09.2017 20:36
Спасибо за рецепт! Полезно и вкусно!
Юлия Шевченко 05.09.2017 09:29
Хороший рецепт
Артур 07.09.2017 16:54
Спасибо натолкнули на пару идей с кабачками
Елена 07.09.2017 17:35
Выглядит не аппетитно. Помельче надо порезать. И сыр лишний. 
Елена 07.09.2017 18:00
Елена, если вам хочется можете порезать мельче, хоть на тёрке натереть и сыр можете не добавлять, а мне сыр совсем не лишний оказался.
Julia 20.09.2017 09:41
МММ, красотища, как раз думала сегодня, чтобы такое сотворить с кабачками! Спасибо, сегодня сделаю!!!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ