Елена
21.03.2019 18:39
Сегодня получилось очень даже не плохо, зелененько. Но нутриенты не дотянула хотя бы до 90. И как люди набирают почти 100 каждый день? Но это не главное - главное здоровье и хорошее настроение. Всем желаю добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
4
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
41
101.7 3.6 1.4 19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
салат с кальмаром
200
240.8 17.6 16.6 5
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
борщ со свининой
300
141.3 6.6 8.1 10.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
50
165 5.6 0.7 33.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
124
294.7 32 9.3 19.5
Вода
200
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
300
141.3 6.6 8.1 10.2
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
18
9.9 0.3 0 2
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.03.2019 09:32
"Первый день без шапки" - это такой праздник отмечается 19 марта. 
Для меня, в Сибири, это очень даже рано (на улице +1), а кому то в в -25 шапка не нужна (чтобы прическу не испортить :хихикаю, лишь бы шея шарфом была укутана .  Хотя я сама в принципе шапку вязаную одеваю только со спортивным костюмом, а так меня спасает капюшон. А как вы относитесь к этому празднику?
 8 
 11
Елена
14.03.2019 09:14
14 марта – День безобразно хорошего настроения.
Что можно в этот день, а чего нельзя? Можно все!   
Совершать безумные поступки, ходить на руках по офису, посылать воздушные поцелуи незнакомым людям, прыгать на одной ножке, как в детстве. Прыгайте, скачите, веселитесь, улыбайтесь, пойте. Настроение должно быть не просто хорошее, а бесшабашно хорошее. Пусть у Вас в этот день будет хорошее настроение просто так .
 3 
 9
Елена
12.03.2019 19:19
Сегодня по расписанию плавание. Тренировка получилась неплохая на мой взгляд. Я конечно любитель-пловец))), но довольна собой, нагрузка чувствуется. Сегодня в бассейне было много народу, наверное народ начал подготовку к лету))))
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 30 мин
Елена
04.03.2019 08:25
Вопрос к тем, кто давно "в теме"....
Хочу к 8 Марта сделать себе подарок купить фитнес браслет Huawei band 3 pro так чтобы можно было не только контролировать шаги, сон, но и  плавать с ним в бассейне и в море. Кто давно пользуется такими игрушками дайте совет стоит тратить деньги или эта игрушка быстро надоест? Данные более менее верные?
Елена
26.02.2019 18:49
Ничего особенного сегодня в моем питании нет, просто давно не публиковала. Последнее время кроме плавания не могу себя заставить добавлять физ нагрузки, наверное организм решил мне объявить бойкот)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аскорбиновая кислота
4
0 0 0 0
асвитол (аскорбиновая кислота)
4
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Пшеничный хлеб с отрубями
14
34.7 1.2 0.5 6.7
яичница с помидорами
140
191.2 12.7 14.4 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
200
0 0 0 0
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8
Мраморное печенье
100
356 8.5 15.2 46.7
Вода
350
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия с картофелем
285
376.8 20.8 21.1 25.4
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 9.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
305
143.4 1.2 1.2 29.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
293
155.3 8.5 7.3 11.7
Овсяные отруби
4
9.8 0.7 0.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.02.2019 09:44
Как мне надоела уже зима Так хочется подставить себя под лучи теплого и ласкового солнышка. Хочу ЛЕТОООО!!!!! Чтобы можно было сказать:
До чего хорош денек!
Веет легкий ветерок.
Солнца летнего лучи
Так приятно горячи!
 3 
Елена
14.02.2019 08:06
День всех влюбленных уже наступил,
Жар пыла сердечного снег растопил!
В День Валентина немыслима грусть,
Только любовь и веселье! Так пусть

Счастливы будут худышки, толстушки,
Станут красавицами все дурнушки,
Робкие парни не будут стесняться,
Девушкам милым в любви объяснятся!
 1 
 2
Елена
13.02.2019 13:17
День Святого Валентина и не только.....
14 февраля  отмечается 4 праздника, в том числе 3 международных и 1 профессиональный. День Святого Валентина (14 февраля, День всех влюбленных) . День компьютерщика . 
Необычный праздник - Трифонов день. 
По приметам в этот день можно судить о том, какая будет весна, а ещё раньше девицы по птицам гадали о том, каким будет их будущий супруг. Предлагаю незамужним завтра присматриваться к птицам. Если 14 февраля вы увидите пару:
синичек, то суженый будет молодым, добрым и веселым;
ворон – супруг будет старше вас и строгим;
сорок – муж будет болтливым и легкомысленным.

Всем удачного дня!
 2 
 3
Елена
04.02.2019 08:25
Сегодня День чудесных чудаков, он же "День чу-чу"
Его отмечают те, кто считает себя чудаком или просто очень их любит.

В отличии от серости, чудаки видят жизнь в цвете радуги, умеют мечтать и украшать нашу жизнь.
© Теафан Златин 
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы