Елена
07.07.2019 16:53
Есть летний праздник очень славный,
Когда горят кругом костры
Девчата по реке исправно,
Пускают милому венки.
Потом купаются все вместе,
Хотя русалки на чеку,
Как одинокие невесты,
Парней манят на глубину.
Ивана Купала праздник это,
Гуляют дружно до утра,
Как хорошо, что праздник летом,
Тепло всю ночь и красота! 
Когда горят кругом костры
Девчата по реке исправно,
Пускают милому венки.
Потом купаются все вместе,
Хотя русалки на чеку,
Как одинокие невесты,
Парней манят на глубину.
Ивана Купала праздник это,
Гуляют дружно до утра,
Как хорошо, что праздник летом,
Тепло всю ночь и красота!
3
Елена
01.07.2019 08:48
Сегодня, 1 июля в мире празднуется день
солнцезащитных очков.
Доподлинно конечно неизвестно кто является инициатором празднества и по какому принципу была выбрана дата. Считается, что именно в этот период времени на большей части планеты устанавливается жаркая солнечная погода. И это наверное в большей степени верно, потому как даже в Сибирь пришло лето
Солнце яркое сейчас —
Слёзы катятся из глаз.
Отразить лучи готов
Щит из солнечных очков.
Доподлинно конечно неизвестно кто является инициатором празднества и по какому принципу была выбрана дата. Считается, что именно в этот период времени на большей части планеты устанавливается жаркая солнечная погода. И это наверное в большей степени верно, потому как даже в Сибирь пришло лето
Солнце яркое сейчас —
Слёзы катятся из глаз.
Отразить лучи готов
Щит из солнечных очков.
2
2
Елена
25.06.2019 19:23
Вот не знаю, зачем хитрю :oops:. Внесла сегодня тренировку
плавание и сразу получила недобор по всем параметрам, а без
тренировки почти что все зелененькое :oops:. Так графики
радуют глаз, но на самом деле же не так......Самообман.....пусть
будет один разок :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
266
|
234.1 | 8 | 10.1 | 27.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 669 | 237 | 8 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с гречневой мукой |
180
|
441 | 36.9 | 20.5 | 25.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 537 | 38 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
288
|
135.6 | 6.3 | 7.8 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 557 | 254 | 11 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад NOIR 85% |
10
|
59.9 | 0.9 | 5.2 | 1.7 |
| Итого | 213 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карась жаренный |
67
|
143.2 | 12.4 | 9.4 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 307 | 212 | 15 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2586 | 1365 | 76 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.06.2019 17:44
Ничего нового нет, просто давно не публиковала дневники. Тренировка
уменьшила белки и жиры, а вот с углеводами справиться не
смогла :хихикаю:. Раньше белки и жиры оставались неизменными,
менялись только углеводы, а теперь все меняется, для меня это
печалька, но ладно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
142
|
224.1 | 9.2 | 2.4 | 41.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| рулет с маком (из Ашана) |
67
|
221.1 | 5.4 | 6 | 35.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 638 | 17 | 13 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.5 | 18.3 |
| Чебуреки |
110
|
307.2 | 13.8 | 17.2 | 26 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 841 | 394 | 14 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
278
|
85.1 | 5 | 3.1 | 8.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 165 | 8 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
129
|
229.6 | 18.3 | 15.1 | 4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 229 | 18 | 15 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 427 | 213 | 7 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3503 | 1641 | 66 | 57 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.06.2019 07:49
День наблюдения за облаками
отмечается 19 июня .
В этот необычный праздник стоит поднять голову вверх и посмотреть на небо. Там можно увидеть красиво плывущие облака. Они разные по форме, размеру, цвету. В них можно разглядеть очертания животных, людей, предметов. Я очень люблю смотреть на небо, представляя разные образы. А вы любите наблюдать за облаками? 
В этот необычный праздник стоит поднять голову вверх и посмотреть на небо. Там можно увидеть красиво плывущие облака. Они разные по форме, размеру, цвету. В них можно разглядеть очертания животных, людей, предметов. Я очень люблю смотреть на небо, представляя разные образы. А вы любите наблюдать за облаками?
2
1
Елена
04.06.2019 12:52
У нас сегодня с самого утра идет дождь с разной интенсивностью, но
целый день. Такое дождливое настроение природы стало поводом найти
и почитать стихи о дожде
Под шёпот летнего дождя
Земля распарено вздохнула,
И даже где-то громыхнуло
То ли серьёзно, то ль шутя.
Примолк в березке воробей,
Застыла старая ворона
Под каплями промокшей кроны,
Воркует пара голубей –
У них любовь, определенно –
«До лампочки» им шум дождей.
Природа… Что с неё возьмёшь?
Сменив внезапно гнев на милость,
С улыбкой солнце появилось.
Уже подсохло… Был ли дождь?..
Под шёпот летнего дождя
Земля распарено вздохнула,
И даже где-то громыхнуло
То ли серьёзно, то ль шутя.
Примолк в березке воробей,
Застыла старая ворона
Под каплями промокшей кроны,
Воркует пара голубей –
У них любовь, определенно –
«До лампочки» им шум дождей.
Природа… Что с неё возьмёшь?
Сменив внезапно гнев на милость,
С улыбкой солнце появилось.
Уже подсохло… Был ли дождь?..
2
Елена
24.05.2019 17:31
Сегодня из тренировки только стрейчинг, что не позволило мне
поправить лишние калории. Все было хорошо, но муж купил персики и
мои любимые груши и как итог я перебрала ((((((. Печалька.....
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 40 мин
Елена
24.05.2019 07:18
Каких только праздников не существует! Вот сегодня, 24 мая - День валяния в траве. А что, хороший
праздник: трава в конце мая нежная, ярко-зеленая, на полянках много
цветов, и в воздухе благоухание от цветов и травы...Так что если у
кого есть такая возможность, обязательно насладитесь этим 
4
1
Елена
23.05.2019 19:34
Возвращаться к правильному питанию после отпуска не так то и
просто, но надо. Сегодня Желто-зеленое царство в дневнике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| омлет |
228
|
264.3 | 20.3 | 17.6 | 6.2 |
| Итого | 656 | 358 | 22 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
110
|
253 | 5.5 | 11.5 | 31.7 |
| Итого | 874 | 355 | 6 | 12 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| борщ со свининой |
300
|
141.3 | 6.6 | 8.1 | 10.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 774 | 355 | 17 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с курагой |
167
|
282.6 | 25.4 | 12 | 16.7 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 282 | 25 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша в фольге |
130
|
213.9 | 30.8 | 9.9 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 300 | 357 | 36 | 16 | 15 |
| Итого за день | 3391 | 1709 | 108 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.05.2019 08:47
Вчера с мужем решили прогуляться перед сном. Погода по весеннему
прохладная, но что порадовало - безветренная, хотя к концу прогулки
немного озябла. Не спеша, прогулочным шагом даже не заметили как
намотали более 5 км, немного, но все же сожгла лишние калории.
После такой прогулки спала как младенец. Наверное надо брать за
привычку делать такие вечерние вылазки. А когда и как вы гуляете
для души?
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
