Алиса Райтер
15.05.2015 19:53

Длительность нагрузки

Ситуация 1: в течение дня я время от времени минут по 10 уделяю велотренажеру, в сумме набирается около 1-1,5 часа.
Ситуация 2: стабильно 1 час кручу педали.
Отличаются ли энергозатраты?

rangy 15.05.2015 20:43
нет. начнете в дневник заносить и 
1 - запишите несколько подходов по 10 мин 
2-сразу впишите -60мин результат должен быть одинаковым
отличается процесс жиросжигания, во втором случае он выше.
возможно и энергозатраты. 
rangy 15.05.2015 20:44
вернее если кол-во минут совпадет
Мирабелла 15.05.2015 20:45
Не могу пройти мимо, хоть и ни разу не ас в спорте и питании.... Однако, передам Вам то, что читала. К сожалению, не смогу ответить конкретно на Ваш вопрос, потому что не знаю, отличаются Ди энергозатраты на один и тот же вид деятельности в зависимости от того, как долго им заниматься, на протяжении первого и последующих промежутков времени. Однако везде пишут, что в начале активной деятельности организмом идут в расход запасы гликогена в печени, и только потооом, через 20-40 (видать, в зависимости от интенсивности тренировки и, следовательно, скорости мзрасходования этих мамых запасов, в ход начинают идти жировые отложения. Поэтому советуют желающим схуднуть после основной тренировки погонять свои жирки на кардио-тренажерах. И лично я всегда именно такого режима тренировок придерживалась (когда тренировалась, конечно). 
С другой стороны, не вижу ничего критичного в варианте расходовать запасы гликогена в день по несколько раз, ведь мы и правда гонимся именно за разницей между поглоданными калориями и потраченными. Есть же тренировки очень активные, где пульс шкалит очень быстро - так их никто по часу и не делает, делают с перерывами на другой вид активной деятельности.
В общем, написала много, и ничего - по делу
Мирабелла 15.05.2015 20:52
Ой, прошу прощения за опечатки - пишу с телефона, он сам слова меняет, а я не замечаю этого.
Алиса Райтер 15.05.2015 20:57
rangy,   Zinaida,   Мирабелла,  спасибо, девушки! В дневнике тренировок, конечно, энергозатраты не различаются. Но все фитнес-мифы иногда вводят в ступор
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты