Дневник питания и тренировок за 18.02.2016

Возвращение блудной дочери Уррра!

. В феврале прошлого года я пришла на МЗР, за полгода я сбросила 15 кг. Потом лето, огород, праздники бесконечные. И я забила на похудение набрала 6 кг. Сейчас начала сначала, всё считаю, всё взвешиваю. В моих планах сбросить ещё как минимум 10-15 кг. Я верю что у меня всё получится :k:
P.S. Всех рада, снова, видеть))) Дарю цветочек

Вперёд к намеченной цели !!!! Вечеринка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	34	70.7	2.7	0.5	13.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	11	62.3	0.1	6.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.7	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	737	267.5	8.1	13.8	27.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	376	73	1.1	0.4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
борщ (мой)	420	84	5.5	2.9	8
Хлеб пшеничный из обойной муки	27	56.2	2.2	0.4	10.8
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	767	270	8.2	16.9	20.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог Простоквашино 9% классический	50	78.5	8	4.5	1.5
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	718	180.8	8.8	10.9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Свекла отварная по 1-76	58	27.8	1	0.1	5.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
куриная грудка тушёная в мультиварке (!)	130	117.5	17.3	2.7	5.3
Итого	618	282.4	22.9	5.5	34.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
сушки (ашан)	11	36.3	1.1	0.7	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	411	170.3	6.7	8.7	16.4
Итого за день	3627	1242.1	54.2	56.3	126.3