Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рисовая каша |
167
|
137.9 | 2.8 | 0.3 | 30.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 222 | 180 | 3 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
варенье смородиновое |
40
|
88.3 | 0.2 | 0.1 | 21.4 |
Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
Итого | 495 | 353 | 28 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
хек запеченный |
90
|
110.5 | 21.4 | 2.8 | 0 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 696 | 363 | 31 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат из свеклы |
160
|
108 | 2.6 | 5.1 | 12.6 |
гречневая каша |
100
|
94 | 3.9 | 1 | 17.4 |
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) |
85
|
91.7 | 15.5 | 3.2 | 0.3 |
Курица-гриль, бедро, только мясо |
60
|
115.8 | 14.5 | 6.4 | 0 |
Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 465 | 430 | 37 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2478 | 1334 | 100 | 43 | 134 |
Ника Меремере написал:А сколько до "идеального веса" (середина нормы) оставалось?
Похудела на 15 кг примерно за год.Худелось легко. Первый месяц было тяжело, пока научилась составлять рацион . чтобы не было голода.Я не ставила перед собой мега целей, т.к. медленно и верно-- это лучший способ не набрать быстро все обратно при первом же зажоре.
Мария Ким написал:
Сейчас уже готовить надоело, затариваться как хомяк всякими ППшными штуками перестала, в холодильнике засилье моих скляночек уступило место привычным кастрюлькам, сырам, мясам, соленым рыбам, пирожным, салатам, которые едят домашние. Десятый месяц моего похудания
Ника Меремере написал:
Спасибо, медведу, прислушалась к его рекомендациям.