Ника
13.12.2018 00:49
Дневник питания за 12.12.2018
Всем привет! Решила опубликовать дневник. Я не новичок,
просто нужен волшебный пендель. для того чтобы собраться и начать
приводить себя в форму.Может кто встречал в продаже сие волшебное
средство?:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп -пюре с тыквой |
350
|
84.7 | 6.3 | 0.7 | 15.1 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 273 | 25 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из смородины |
200
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 200 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Скумбрия, соленая |
91
|
277.6 | 16.8 | 22.8 | 0 |
| Итого | 346 | 496 | 29 | 30 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
50
|
131.9 | 8.2 | 7.1 | 8.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 398 | 195 | 9 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| суп -пюре с тыквой |
317
|
76.7 | 5.7 | 0.6 | 13.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
84
|
158 | 13.6 | 11.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 685 | 448 | 25 | 15 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2709 | 1496 | 90 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
