Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
тост |
1
|
51 | 2.7 | 0.6 | 8.1 |
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира |
5
|
17.5 | 0 | 1.9 | 0.1 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
кофе с молоком |
100
|
20.9 | 0.6 | 0.3 | 4 |
Малина |
16
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Клубника, сырая |
37
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
молотое семя льна |
10
|
56.8 | 2.2 | 4.6 | 0.2 |
Итого | 328 | 505.4 | 27.8 | 29.9 | 27.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
Виноград |
39
|
28.1 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 145 | 77.9 | 0.9 | 0.7 | 15.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Сыр Моцарелла |
23
|
55.2 | 4.1 | 5.5 | 0 |
салат овощной |
117
|
40.1 | 1.4 | 1.5 | 5.3 |
Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 447 | 329.5 | 41.8 | 9.9 | 19.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
24
|
86.2 | 0.3 | 2 | 16.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 313 | 242.1 | 2.1 | 2.4 | 52.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
желе |
60
|
48 | 0 | 0 | 12 |
Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
Арахисовое масло жидкое |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 2107 | 425.8 | 4.6 | 17.6 | 61.4 |
Итого за день | 3340 | 1579 | 77.4 | 60.4 | 180.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Расход калорий |
271 |
271 |
Согласна с Вами в отношении добора углеводов вкусняшками.
Я тоже сегодня добирала хлопьями Fitnes и вареньем.
Так как я новичок здесь-объясните что такое отвес веса?