Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
тост |
1
|
51 | 2.7 | 0.6 | 8.1 |
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира |
5
|
17.5 | 0 | 1.9 | 0.1 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 393 | 370.7 | 25.6 | 17 | 27.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира |
8
|
27.9 | 0 | 3 | 0.1 |
Ржаной хлеб, тосты |
30
|
85.2 | 2.8 | 1.1 | 14 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
Крекеры |
13
|
54.3 | 1.2 | 1.8 | 8.8 |
Мандариновый джем |
15
|
41.4 | 0 | 0 | 10.8 |
Итого | 314 | 296.2 | 7.5 | 9.5 | 44.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
батат с луком |
40
|
51.8 | 1.3 | 2.5 | 6.5 |
бобы мунг с овощами |
135
|
126.9 | 4.3 | 7.8 | 11.6 |
Индейка 1 кат. (Варка) |
96
|
192.1 | 16.7 | 13.9 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
12
|
8.2 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
Итого | 283 | 379 | 22.9 | 24.6 | 18.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кефир |
200
|
92 | 7.2 | 3 | 9.2 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
молотое семя льна |
10
|
56.8 | 2.2 | 4.6 | 0.2 |
Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
40
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 320 | 260 | 10.7 | 10.9 | 27.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
заменитель мяса quorn |
40
|
42 | 5.8 | 0.8 | 1.8 |
Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
долмио italian chilli |
30
|
15 | 0.3 | 0.5 | 2.2 |
Лапша японская, соба, приготовленная |
115
|
113.9 | 5.8 | 0.1 | 24.7 |
Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Итого | 220 | 193.8 | 12.9 | 1.5 | 33.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1715 | 39 | 0.6 | 0.1 | 9 |
Итого за день | 3245 | 1536.8 | 77.7 | 63.5 | 153.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |