Ольга
16.04.2015 22:15
Дневник питания и тренировок за 16.04.2015
Белков небольшой перебор, от конфетки не могла удержаться, а в
целом все даже неплохо.
Из дневника женщины на диете:
— Ночью снился торт. Изгрызла всю подушку...
Из дневника женщины на диете:
— Ночью снился торт. Изгрызла всю подушку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с яблоками и изюмом |
250
|
122.3 | 3.8 | 1.8 | 23 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 196 | 9.7 | 7.2 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 85.8 | 6.8 | 6.3 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
23
|
22.3 | 4.8 | 0.3 | 0.1 |
| Конфеты Коровка сливочная |
14
|
49.1 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховый суп |
384
|
293.4 | 15.4 | 14.2 | 26.1 |
| Итого | 621 | 364.8 | 20.6 | 15.1 | 37.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
223
|
36.6 | 2.1 | 0.2 | 6.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Коровка сливочная |
14
|
49.1 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 437 | 85.7 | 2.5 | 0.8 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
153
|
168.3 | 33.7 | 0.9 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
102
|
40.8 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Малина перетертая с сахаром |
35
|
77.9 | 0.1 | 0.1 | 18.9 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
50
|
102 | 2.3 | 4.7 | 13.2 |
| Итого | 440 | 423 | 40.6 | 7.2 | 45.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
39
|
52.7 | 7.4 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста, сушеная |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Итого | 450 | 321.8 | 15.9 | 20.4 | 19.1 |
| Итого за день | 2800 | 1482 | 96.3 | 56.9 | 146.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222.6 ккал
Время: 25 мин
2
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
