Майя Кукс

22.11.2020 00:40

Дневник питания за 21.11.2020

У нас лило, как из ведра. Но мы увидели, что в районе Бейт Шемеша дождя нет. Так что мы рванули туда, и прогулялись по лесу часа три, до первых капель.
Сосновая роща, библейские пейзажи, лесные нарциссы, молодые шишки, ягоды, шуршащие листья...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	22	69.5	6	4.5	0.6
Итого	609	243	10	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Овсяное печенье для тонкой талии	12	23.7	0.8	0.5	4.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	632	106	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Говядина, солонина, Пастрома	30	44.1	6.5	1.7	0.1
каша овсяная	160	161.1	5	5	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Итого	970	274	13	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Простокваша 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	850	315	25	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	150	74.7	2	4.5	5.9
Котлеты курино -индюшиные	120	156	24.5	5.5	1.7
витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	271	230	26	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	40	162	4	10	12
Итого за день	3382	1391	84	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Xenia 22.11.2020 01:09

Природа красивая, завораживает. Это где такой прикольный и солнечный климат сейчас ещё и с нарциссами и ягодой?

СВ 22.11.2020 01:42

Как в сказке

Солнечное лето 22.11.2020 02:11

Красота, взгляд не оторвать))

Jakonda_2023 (МЗР) 22.11.2020 08:33

Оболдеть какая же красота и не скажешь, что в Израиле Подмигиваю

Марина 22.11.2020 08:37

Ох красота

Yana 22.11.2020 08:38

Майя Кукс, чудесные фото, особенно когда у нас за окном зимние пейзажи.

Татьяна 22.11.2020 09:29

Желуди необычные. Что за дуб?

Майя Кукс 22.11.2020 15:57

Xenia, Под Иерусалимом. Там много лесов и как раз дождя не было.

Майя Кукс 22.11.2020 15:57

СВ, Нирвана С улыбкой

Майя Кукс 22.11.2020 15:58

Солнечное лето, Просто душой отдохнула. Ну, и ходьба по пересеченной местности очень полезна.

Майя Кукс 22.11.2020 15:59

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Вот как раз и нет. У нас можно найти виды как в Канаде, Швейцарии, Китае и прочее. У нас в Израиле есть все. Но это все очень маленькое.

Майя Кукс 22.11.2020 16:02

Марина, Особенно в это время года С улыбкой

Майя Кукс 22.11.2020 16:03

Yana, у нас туристический сезон с октября по апрель. В мае уже жарковато.

Майя Кукс 22.11.2020 16:09

Татьяна, Насколько я помню, это дуб хермесовый. Почти кустарник. Вечнозеленый (листья обновляются раз в 2 года и постепенно)
Но желуди самые настоящие.

Yana 22.11.2020 23:06

Майя Кукс, похоже сейчас у вас самая комфортная погода ?

Майя Кукс 24.11.2020 17:20

Yana, в общем, да. Когда нет дождя, солнышко и не жарко.

Yana 24.11.2020 21:36

Майя Кукс, Хорошо