Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

28.06.2020 23:09

Дневник питания за 28.06.2020

вчера весь день хотела есть. А сегодня никакого желания что-нибудь добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
каша овсяная	150	151.1	4.7	4.7	21.8
Итого	657	177	4	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
маленький салат	200	100	2.4	6.2	7.6
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	48	146.4	4.4	2.8	23.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	12	33.6	3.3	2.1	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	530	332	14	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
оливье	100	73.6	4.1	3.4	6.7
Говядина, солонина, Пастрома	80	117.6	17.4	4.7	0.3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	25	69.5	2.1	1.4	11.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	665	373	25	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	640	169	5	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Итого	700	236	13	8	26
Итого за день	3192	1289	63	52	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Оранжевый салат

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла