Майя Кукс
03.06.2020 22:36
Дневник питания за 03.06.2020
завтра судный день: взвешивание. Если будет снижение, продолжу как
есть, а если нет, буду уменьшать жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
90
|
90.6 | 2.8 | 2.8 | 13.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 660 | 180 | 3 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Колбаса полукопченая, минская |
15
|
43.1 | 2.6 | 3.5 | 0.4 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
6
|
24.1 | 0.4 | 0 | 5.3 |
| Итого | 391 | 190 | 9 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Итого | 400 | 228 | 14 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
70
|
163.1 | 16.5 | 10.3 | 0 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
70
|
25.9 | 1.2 | 1.1 | 2.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 520 | 218 | 18 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Итого | 545 | 365 | 10 | 20 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
105
|
154.4 | 22.9 | 6.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 166 | 23 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2972 | 1349 | 78 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Дивиона
03.06.2020 22:43
Зачем же уменьшать жиры? у вас вроде все хорошо по питанию...
Сергей Иванов
03.06.2020 22:50
Женщинам не рекомендуется уменьшать жиры. Кожа, волосы и тд.
Vika Viktor
04.06.2020 09:49
Я на низких жирах. Временно
Валерия Дмитриева
05.06.2020 21:55
Капец ну зачем это ссудным днём называть уже тогда апокалипсис. Аж
страшно...
Elena chibambam
06.06.2020 09:14
Валерия
Дмитриева, Судным....ссуду, конечно Майе вряд ли дадут, но за
привес осудят точно.)
JRo
06.06.2020 09:31
Почему именно жиры? Ассоциация с жиром на тушке? Если да, то
заблуждаетесь
Майя Кукс
06.06.2020 14:20
Сергей
Иванов, я собираюсь уменьшить до зеленого, а не убирать совсем.
Майя Кукс
06.06.2020 14:20
Vika
Viktor, и как?
Майя Кукс
06.06.2020 14:21
Валерия
Дмитриева, судный день - это подведение итогов, а не конец
света 
Vika Viktor
06.06.2020 15:01
Майя
Кукс, нормально. В воскресенье пойду за результатами. Может
будут хорошие
Zlata
06.06.2020 15:05
Так и что судный день показал ? Пошло снижение или нет? Интересно
же ))
Elena chibambam
06.06.2020 16:08
Vika
Viktor, Вот покажут результаты, что в норме....а потом ты
будешь есть больше....и что?))) Может, надо было есть как обычно?
Vika Viktor
06.06.2020 17:44
Elena
(ПГ16/8, 1\13), ничего не знаю, мне врач сказала что убрать,
потому что гиперлипидемия неуточненная , в чём причина то, если я
жиров перебирала или где, посмотрим. По идее у меня технически не
может быть, я ничего такого не ем, что может давать повышенные
липиды
Elena chibambam
06.06.2020 18:36
Vika
Viktor, Вот-вот....У меня перед похудением было все на грани
высоко....потом похудела и все отлично стало...
Vika Viktor
06.06.2020 19:34
Elena
(ПГ16/8, 1\13), дело в том , что у меня защкаливает
