Дневник питания за 25.02.2020

кошмар и ужас. И, что самое обидное, вес снова подскочил. И снова до одной волшебной цифры. За первую неделю -200, за вторую -100, но в середине недели вес подскакивает до одной и той же цифры. Полкило в первую неделю, + 600 во вторую. Я уже боюсь взвешиваться в середмне недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	520	88	0	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	405	231	24	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	20	69.2	1.2	2.8	9.7
Итого	610	152	3	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	50	25.2	0.6	1.6	1.9
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	200	175.8	9.6	11	10
Чебуреки	40	111.7	5	6.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	314	15	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Лосось соленый	70	61.6	12.3	2.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	135	244	23	12	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	310	56	0	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	55	51.2	1.4	0.1	10.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	120	218.4	30.5	9.8	0
Итого	425	269	31	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	105	156	4	10	9
Итого за день	3000	1513	105	67	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 25.02.2020 21:43

Я тоже заметила у себя закономерность..ЗАЦЕПИТСЯ ОРГАНИЗМ ЗА КАКУЮ НИБУДЬ ЦИФЕРКУ на весах и не отпускает..И постоянно к ней возвращается..У меня,то к 100 кг,теперь вот 97 полюбилось.. И так постоянно..Вес совсем медленно сдает свои позиции,неохотно расстается с жиром. Печалька

Майя Кукс 25.02.2020 21:47

Елена Нович., вот-вот. То все время возвращалось к 77.7, теперь не хочет отпускать 77.1 уже 2 месяца.

Vika Viktor 26.02.2020 07:35

Майя Кукс, а рост какой? Может не так критично. Я 76 с лета. Рост 175

Майя Кукс 26.02.2020 22:30

Vika Viktor, а у меня 160, так что критично

Vika Viktor 27.02.2020 07:41

Майя Кукс, да, надо стройнеть обязательно. Особенно к нашему лету. Судя по зиме лето будет жарким

Ирина 27.02.2020 07:51

У меня вес вообще возвращался 3 месяца так, я попробовала качели( перебор калорий раз в 3 недели) и спорт включила и мой вес сдвинулся( - 4кг за месяц)

Майя Кукс 27.02.2020 23:12

Vika Viktor, Лето всегда бывает жарким. Ну, или очень жарким.

Майя Кукс 27.02.2020 23:12

Ирина, Ух ты! Перебор калорий один день раз в 3 недели? Можно попробовать

Vika Viktor 28.02.2020 09:32

Майя Кукс, у нас только август тяжелый, а так нормально