Майя Кукс
24.02.2020 21:42

Дневник питания за 24.02.2020

Несмотря на торты, рацион получился. Небольшой перебор углеводов. Но все-таки я потанцую полчасика, чтобы привести все в норму, а то завтра снова будет привес.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творожный торт (не печеный)
30
105.3 2.7 5.1 12.3
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
30
100.2 1.3 5.6 11
Киви
25
11.8 0.2 0.1 2
Клубника
25
10.3 0.2 0.1 1.9
Гуава
50
34 1.3 0.5 4.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп-харчо
150
65.9 3.3 3.2 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
60
105.6 14.7 5.2 0
оладьи
40
70.4 7.3 2 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось соленый
100
88 17.5 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 25.02.2020 10:12
Ну углеводов совсем малось.
У вас дождь? У нас льёт без перерыва,вообще. А мне выходить
Майя Кукс 25.02.2020 21:17
Vika Viktor, Дождя не просто нет, а нет совсем.А перебор подкинул таки...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ