Дневник питания за 22.02.2020

Я сегодня просто не успела поесть. Мы были в походе, а в заповеднике нельзя есть, нас предупредили. Спустились к Мертвому морю, а там весь песок в цветах. Целые поля цветов - красота!
В результате прошла около 17 км по горам, по камням. И не знаю, какой перепад высот: от -400 до + 200, но там были горы и повыше.
Удовольствия море, голода не чувствую. Спокойной ночи всем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	520	88	0	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	128.2	2.8	3	24.2
Пироги закрытые	30	75.7	3.6	2	11.6
Итого	230	203	6	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик со злаками и молоком	56	231.3	3.6	6.1	40.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	1371	500	8	21	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
булочка мини из цельной муки	40	115.6	3.6	1.1	22.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	220	245	9	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	120	235.2	28.9	13.3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	620	328	31	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	40	32.4	0	0	0.8
Итого	170	235	28	9	1
Итого за день	3131	1601	84	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly 23.02.2020 00:43

Везет же Вам, увидеть Мертвое море для меня мечта, тем более если еще и по заповеднику пройтись. Планирую через Шарм посетить в марте)

Майя Кукс 23.02.2020 00:46

Oly, если на один день, будьбе готовы к тому, что ехать придется долго, а увидеть успеете мало. Но если есть мечта окунуться в Мертвое море и подняться в Иерусалим, то удачи.

Oly 23.02.2020 00:50

Майя Кукс, у меня вариантов других нет))) Так что нужно с чего-то начинать)

МариКа 23.02.2020 09:41

Oly, Мы ездили из хургады на 2 дня. Очень много посмотрели: Вифлеем, Иерусалим, Иерихон, в мертвом море купались и в реку Иордан окунались. Это самое яркое путешествие в моей жизни!

Vika Viktor 23.02.2020 17:42

Здорово. Я тож люблю пустыню

Лариса Брусенцева 23.02.2020 18:30

Просто обзавидовалась. Скорее бы отпуск.

Майя Кукс 23.02.2020 18:51

Марина, 2 дня - это лучше.

Майя Кукс 23.02.2020 18:52

Vika Viktor, такое цветение - это редкость. Я такого не помню, а я уже лет 10 хожу.

Майя Кукс 23.02.2020 18:52

Лариса Брусенцева, В отпуск я как раз на север поеду С улыбкой

Лариса Брусенцева 23.02.2020 18:55

А я хочу в Крым. Пусть как в Газмпроме мечты сбудутся.

Vika Viktor 23.02.2020 18:58

Майя Кукс, в этом году много дождей,Кинерет почти подзавязку,чём метр до красной линии. Надо новости посмотреть

Vika Viktor 23.02.2020 19:00

Майя Кукс, у нас то лило по тяжелой,а вся вода стекает с Иерусалима в ММ и Иудескую пустыню

Майя Кукс 23.02.2020 20:48

Vika Viktor, причина понятна. но пару лет назад дожди большие были, а такого цветения на мертвом море - нет. Я постараюсь завтра выложить пару фоток

Vika Viktor 23.02.2020 20:55

Майя Кукс, жду Маюш
Пару лет назад, я не помню что бы у нас так лило, как из ведра
В этом году сезон дождей задержался,во всяком случае у нас. Даже помню первый дождь под который я попала в Иерусалиме

Майя Кукс 23.02.2020 22:12

Vika Viktor, Самые сильные были в мою первую израильскую зиму, 91-92й, но декабрь 18-го тоже бил рекорды...

Vika Viktor 24.02.2020 08:09

Майя Кукс, нас тут не было в 90-х.

Майя Кукс 24.02.2020 19:28

Vika Viktor, но в декабре 18-го было очень дождливо

Vika Viktor 24.02.2020 19:41

Майя Кукс, это да, но в этом году чёт много совсем
Хотя в 18, наш район плавал. Мы высоко.