Майя Кукс
16.02.2020 22:31
Дневник питания за 16.02.2020
Я сегодня мало ела и много спала. Назвать это хорошим рационом не
могу, но есть шанс, что завтра вес снизится. Во всяком случае, по
прогнозу 1 кг, что мало вероятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 330 | 137 | 2 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
80
|
130.4 | 14.6 | 5.2 | 6.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
60
|
167 | 8.2 | 10.9 | 9.7 |
| Компот из земляники. Консервы |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 369 | 27 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 385 | 295 | 28 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 239 | 14 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 135 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2665 | 1179 | 75 | 56 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
17.02.2020 12:26
Я сегодня наоборот аппетит проснулся, хотя дома я лежу, может выйду
как немного потеплеет, ветер ужас
Сергей Иванов
18.02.2020 09:07
Ключевое-«много спала». Это хорошо.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
