Дневник питания за 14.02.2020

Продолжаю наблюдения,неделя первая из 3-х
День 1 прогноз был -70, на деле +200
День2 прогноз был -50, на деле +100 (то есть уже + 300)
День 3 прогноз был -70, на деле - 300, то есть вышла на 0
День 4 прогноз был -60, на деле - 500

День 5 прогноз был -60, на деле +600
Итог 5 дней +100 ( по прогнозу -310)
Прогноз за сегодня - 60

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	620	90	0	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.1
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	579	388	13	20	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	460	195	12	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	100	125.8	5.2	4.1	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	170	333.2	40.9	18.9	0
салат из капусты	80	39.2	1.4	1.8	4.1
Итого	350	498	47	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	315	157	6	4	19
Итого за день	2574	1332	80	64	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Feya 15.02.2020 00:18

Не смеши )

Майя Кукс 15.02.2020 00:21

Feya, почему?

Feya 15.02.2020 00:23

Майя Кукс, я представила Ваше выражение и возмущение , когда вы все это считали )))

Майя Кукс 15.02.2020 00:34

Feya, скорее недоумение. Я хочу понять, почему. Поэтому и решила проверить. Я же не взвешивалась каждый день. Мне хватало раз в неделю. Но факт, что снижение уж очень минимальное.

Evil Pechenka 15.02.2020 00:44

Майя Кукс, показатели за день ни о чём не говорят, хотя бы динамика за неделю. А лучше за месяц.

Был эксперимент — спортсмен в режиме экстремальной сушки скинул 13 кг за день. Какие 100 грамм? Это вообще непонятно откуда, то ли весы врут, то ли в туалет лишний раз не сходили.

На моё весе, около 110, у меня туда-сюда 300-700 г прыгает. Но в среднем я худею.

Майя Кукс 15.02.2020 16:18

Чебурашка, вот я и делаю динамику за неделю. Точнее за 3 недели.

A.l.p.a.c.a 15.02.2020 16:36

Майя Кукс, по дням нет смысла расписывать. Мне кажется, результат за месяц самый точный будет в среднем. У меня за день бывает плюс 1-2 кг, а по прогнозу минус естественно. Просто -60 грамм это реального веса, жирочка так сказать. А каждый день вес колеблется из-за водно-солевого баланса.

Майя Кукс 15.02.2020 17:45

A.l.p.a.c.a, Я хочу понять, почему у меня вес снижается, а через 2-3 недели возвращается назад. Решила записывать 3 недели, чтобы понять, что влияет: сон, еда, тренировки. Потом вернусь к обычному раз в неделю

A.l.p.a.c.a 15.02.2020 17:48

Майя Кукс, понятно) ну если это поможет, то хорошо)

Майя Кукс 15.02.2020 22:08

A.l.p.a.c.a, надеюсь