Дневник питания за 25.06.2019

отпуск на носу. Еще пару дней и мы улетаем. а пока готовлюсь, надеюсь скинуть еще немного. Пока застряла. Вес стоит насмерть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	175	99.7	7.2	2.6	10.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	592	149	9	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Лосось соленый	17	15	3	0.7	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	282	207	12	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Детское питание, Равиоли, с сырной начинкой, с томатным соусом	60	59.4	2.2	1.3	9.7
Грибной соус	12	14.9	0.3	1.3	0.6
Чеснок (Припускание)	3	4.1	0.2	0	0.8
Итого	450	160	3	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Итого	355	235	11	18	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Лосось соленый	32	28.2	5.6	1.3	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	170	96.9	7	2.6	10
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	422	370	18	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	535	190	10	11	12
Итого за день	2636	1314	64	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kcaha 25.06.2019 23:28

Вот в отпуске и сбросите немного
🤗

Валерия 26.06.2019 08:37

А у меня и после отпуска стоит не вниз не вверх и на поддержание ушла, все равно стоит. Не сдается!

Jakonda_2023 (МЗР) 26.06.2019 13:06

а куда едите отдыхать?

Майя Кукс 26.06.2019 14:36

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), В Рим. Я уже была, но Рима никогда не бывает много. 9 дней в этот раз, и 4.5 в прошлый

Майя Кукс 26.06.2019 14:38

Валерия, гад, да? Я все надеюсь, что за 9 дней без счета и записывания я отдохну, и с новыми силами....

Майя Кукс 26.06.2019 14:39

Kcaha, Ой, на это я не надеюсь. В Италии все очень вкусно. Я только рассчитываю, что в столице, где много туристов, не так вкусно, как в южных провинциях

Jakonda_2023 (МЗР) 26.06.2019 15:51

Майя Кукс, Класс,класс,класс! Как же я обожаю Италию! Я 2 раза была но в северной в Риме не разу. Очень хочу побывать там а ещё в Барселону хочу во второй раз, в первый было всё бегом и с маленькими детьми.

Валерия 26.06.2019 15:58

Майя Кукс, Он у меня уже три месяца стоит на месте. я и психовала и злилась. А сейчас расслабилась и просто отдыхаю.

Юлия 77 26.06.2019 16:57

Майя Кукс, как много любителей Италии! Я тоже туда же.И Рим в программе имеется,на неделю.

Kcaha 26.06.2019 20:23

Майя Кукс, я из итальянской кухни ем только корпачо и салат капрезо. Все остальное для меня вредно.
Хотя... нет... итальянские вина ... тут есть где разгуляться...обожаю

Майя Кукс 08.07.2019 10:20

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Барселону я тоже хочу, не была еще. А в Италии была и северной, и южной. Это 2 разные страны. Даже юг разный. Сицилия и Апулия совсем не похожи

Майя Кукс 08.07.2019 10:21

Валерия, Вот я и отдохнула. больше килограмма за 10 дней. Ужас!

Майя Кукс 08.07.2019 10:22

Юлия 77, Я с удовольствиес погуляла 10 дней. Устала ужасно, зато и удовольствие выще среднего. Теперь буду расплачиваться

Майя Кукс 08.07.2019 10:23

Kcaha, Вина - да, хороши. Паста тоже великолепна. Я уже не говорю за мясо, рыбу и морепродукты. Зато сейчас не буду жаловаться на то, что вес стоит. Сяду на диету пожестче

Валерия 08.07.2019 15:52

Майя Кукс, Я приехала с отдыха ничего не набрала, зато домой вернулась здесь успела

Майя Кукс 08.07.2019 17:07

Валерия, Я вообще не пойму, почему набрала. Мы столько ходили! Каждый день телефон сообщал о 10 тыс шагов

Валерия 08.07.2019 17:51

Майя Кукс, бывает может подлждете дня два. Вода тоже может быть