Дневник питания за 12.05.2019

Позавчера у меня сорвало крышу. Я даже приблизительно не знаю, сколько я съела. Вчера я тоже перебрала. Сегодня уже все устаканилось. Завтра взвешиваюсь. Волнуюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	5	2.7	0.1	0.1	0.2
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	425	117	2	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	5	2.7	0.1	0.1	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Колбаса сырокопченая олимпийская	15	65.4	3.2	5.9	0.1
Итого	240	122	9	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	5	2.7	0.1	0.1	0.2
Итого	205	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп-пюре из разных овощей	100	60.3	2.3	2.8	7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	50	68.5	14	1.4	0
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	90	117	2.1	0.2	25.5
Морковь (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Итого	650	249	18	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	310	112	5	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	15	70.1	0.9	2.8	10.2
Итого	215	72	0	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	42	105.8	5.2	1.5	15.4
Ски	20	27.2	4.2	1	0.6
Лосось соленый	30	26.4	5.3	1.2	0
Печень куриная (Жарка)	65	67	11.3	2.2	0.5
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Итого	557	244	27	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	200	144	3	5	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	120	138	5	10	5
Итого за день	2922	1207	71	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 13.05.2019 11:18

Это не только у вам помоему магнитные волны по всему Израилю, у меня 2 дня спячки, сплю как сурок по вечером. И ужасное чуство, лень,слабость нечего не далать!