Дневник питания и тренировок за 16.02.2015

Я замечаю по себе, что как только начинаешь от чего-то сладкого, жирного (и между прочим вредного)отказываться и говорить, что худеешь, все как-то напрягаются и норовят сделать все, что бы ты сорвалась (к чему бы это?). Сейчас я перестала говорить окружающим, что худею. В разных коллективах приходится вести себя по разному - где-то я "делаю вид, что ем", если вы будете ооочень медленно есть по ооочень маленьким порциям, возможно никто и не заметит, и вам не повредит особо, если это не прокатывает, то  я обычно вру, иногда говорю, что желудок сегодня не в порядке, аллергия на сладкое и алкоголь началась, или вообще не известная аллергия, поэтому ем только гипоаллергенную еду и т.п. по ситуации. Конечно плохо на себя наговаривать, но для меня морально труднее выслушивать эти вечные "ой, ну да зачем худеть, хорошего человека должно быть много и т.п."  или того хуже подколы дурацкие.

спасибо за ответ, тут больше может во мне самой проблема, мне самой очень трудно удержаться, я вообще-то не привыкла себя в чем то ограничивать. Единственные пол года когда родился ребенок вспоминаю с ужасом, понимая что теперь мне так будет трудно, ведь я живу в коллективе. Сидя дома легче себя ограничивать.

Главное желание. А когда результат будет налицо, то глядишь, и в коллективе вместо пирогов/тортов/колбас на посиделки "кашки овсяные" приносить станут. Будет брать с кого пример.  Удачи Вам!

Татьяна,  я бы не сказала, что дома легче, мои домашние очень любят покушать, в любое время дня и на ночь тоже,  и особенно на ночь чайку или молочка с конфетами и булочками выпить. А я, как мама и жена, должна им все это  подавать и еще с детьми посидеть, слюни попускать.  Я наоборот на работе научилась сдерживать свои порывы, а дома каждые выходные перебор по всем показателям. Но за месяц 2,5 кг все равно удалось сбросить. Пытаюсь себя мотивировать, в спорт зал ходить, не прогуливать.

спасибо вам, буду верить в свои силы

Татьяна,  попробуйте планировать рацион, когда все уже запланировано  - не переедать легче. Не убирайте полностью свои конфеты, их конечно много, 150 гр + зефир+чай с сахаром - лихо! Ешьте по 1 штуке за чаем, это около 10 грамм каждая, уже в день не более 50 гр. выйдет. Сокращать будете постепенно . Вы наверняка знаете, когда  на работе будет "объедец", так планируйте его, пусть и примерно, оставьте в этот день на обед побольше калорий, а на ужин поменьше. Примерно прикиньте, сколько вы можете съесть всех вкусняшек, и берите себе такие кусочки, как спланировали (ну примерно). Например торта 100 гр, колбаса 3 кусочка - 30 гр. и т.п. Потихоньку воспитаете себя и будете есть все, но в меру. Никогда не ходите голодной - точно объедитесь, как только доберетесь до еды. Планируйте вместе с перекусами весь день. И пейте воду перед едой, помогает меньше съесть. Как увидите первые результаты на весах - сразу будет легче. Удачи, все получится!