Рецепт пирожки слоеные творог + черника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки слоеные творог + черника
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 50 г |
| тесто слоеное пекарня | 245 г |
| Черника (Варка без слива) | 45 г |
Способ приготовления
выход 460 гр - 6 штук 1 штука - 77 гр
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки слоеные творог + черника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.2% | 339 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5% | 635 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5154 г |
| Органические кислоты | 20.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.8% | 1138 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 37.1 мг | 500 мг | 7.4% | 2.3% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.06 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.781 мг | 15 мг | 25.2% | 7.9% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7792 мг | 20 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.99 мг | 2500 мг | 3% | 0.9% | 3290 г |
| Кальций, Ca | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3795 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3326 г |
| Сера, S | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.1% | 1517 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 3.1% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 354.3 мг | 2300 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1% | 3130 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.7% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 2.6% | 1225 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 5.984 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.7% | 1170 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.221 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.7% | 669 г |
| Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28090 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3384 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пирожки слоеные творог + черника составляет 319,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 34.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 44.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ СЛОЕНЫЕ ТВОРОГ + ЧЕРНИКА
пирожки слоеные творог + черника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25,2 %, хлором - 15,4 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен пирожки слоеные творог + черника
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти с курицей в молочном соусе
- Сыр плавленый сливочный President
- Голубцы
- Клюква перетертая с сахаром
- сыр диетический Ичалки
- каша овсяная с маслом и топинамбуром
- Смузи 2
- Сок галичина яблочно-морковный
- сорбет
- морковка с яблоком
- отруби с киви и кефиром
- варёные кальмары
- хлебец ржаной
- Кефирные оладьи с яблоками
- кукурузная крупа
- готовая кукурузная каша
- Соус д/фасоли
- Суп овощной с фасолью
- Открытый пирог с сыром и луком-пореем
- слойка с джемом
- суп-пюре чечевичный
- Блинчики на сливках по‑американски (pancakеs)
- мексиканский суп
- Кальмары, тушенные с помидорами
- Кукурузная каша с грибами
- котлета из курицы
- Маффины с шоколадом
- Печенье песочное домашнее
- Брауни с темным шоколадом
- Винегрет домашний
- Хоткейки (американские блинчики)
- стебель бамбука соус сладкий
- Тофи
- оладьи
- оладьи
- Суп с курицей и картошкой
- Шоколадно-банановый брауни-чизкейк
- самса
- Белковый коктейль Herbalife
- Банановые оладьи на молоке
- суп овощной
- хлебцы
- брынза
- куриная печень с картофелем
- Уха
- куриный суп
- курица вареная без кожы
- салат Мясной
- картофель печёный б/к
- Смесь ореховая
- сыр Гауда
- Каша тыквенно-льняная
- Пирог лавашный 18.04
- Поджарка из свинины МИРАТОРГ
- домашний майонез
- Мятный пирог
- витамины
- куриный паштет
- Гречка тушенная с мясом
- Борщ
- Манты из говядины
- Сливки 10%
- мой майонез
- Творого 1,8% Дмитровский
- Мармелшоу
- Мясо по французски с картофелем
- Творог 5%
- Гуляш из говядины
- Хлеб Дарницкий
- Запеканка из икры
- Пицца по-деревенски
- Винегрет мой
- Сырный соус
- Хлеб домашний
- Тыквенное масло
- Фрутилад с апельсином и брусникой
- Фрутилад с облепихой
- Фрутилад только фрукты
- Мусс Ehrmann
- Хлебцы бородинские
- Кальмары с помидорами
- бычок сушеный
- 20
- творог Valio мягкий 0,1
- халва на фруктозе
- пудинг"эмиргут" шоколадный
- Хлебцы злаковый коктейль клюквенный
- тосты из батона "Новый"
- Рататуй
- рис с печенью трески
- творожный пудинг
- Морская капуста "под шубой"
- Йогурт Valio обезжиренный фруктовый
- суп из баранины
- творожок-зерно
- Голубцы ленивые МясновЪ
- творог-зерно
- Фасоль, яйца, краб палочки
- тврожный ломтик круглый
- хлебцы ржаные
Метки: Как приготовить пирожки слоеные творог + черника, калорийность 319,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки слоеные творог + черника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
