Рецепт гуляш грудка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гуляш грудка тушеная

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	1000 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль йодированная	21 г
Лук репчатый (Варка без слива)	55 г
Вода	580 г
Молоко коровье сырое (Запекание)	163 г
Укроп (Варка без слива)	28 г
Лук-батун, сырой	26 г

Способ приготовления

выход примерно 1232

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гуляш грудка тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.8 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1394 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	16.8%	494 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.9%	933 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.5%	15643 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.7%	3019 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	1.8%	4523 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	5.9%	1406 г
Витамин В4, холин	3.23 мг	500 мг	0.6%	0.5%	15480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	1.1%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.7%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.015 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	19851 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.5%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1.7%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.142 мг	15 мг	7.6%	6.3%	1313 г
Витамин Н, биотин	0.464 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10776 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	2.8%	2927 г
Витамин РР, НЭ	10.696 мг	20 мг	53.5%	44.3%	187 г
Ниацин	5.899 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.21 мг	2500 мг	9.6%	7.9%	1041 г
Кальций, Ca	36.62 мг	1000 мг	3.7%	3.1%	2731 г
Магний, Mg	22.83 мг	400 мг	5.7%	4.7%	1752 г
Натрий, Na	715.92 мг	1300 мг	55.1%	45.6%	182 г
Сера, S	10.28 мг	1000 мг	1%	0.8%	9728 г
Фосфор, P	149.7 мг	800 мг	18.7%	15.5%	534 г
Хлор, Cl	1033.77 мг	2300 мг	44.9%	37.2%	222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Железо, Fe	1.233 мг	18 мг	6.9%	5.7%	1460 г
Йод, I	69.51 мкг	150 мкг	46.3%	38.3%	216 г
Кобальт, Co	7.078 мкг	10 мкг	70.8%	58.6%	141 г
Марганец, Mn	0.0639 мг	2 мг	3.2%	2.6%	3130 г
Медь, Cu	80.24 мкг	1000 мкг	8%	6.6%	1246 г
Молибден, Mo	11.465 мкг	70 мкг	16.4%	13.6%	611 г
Никель, Ni	0.134 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	0.277 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19856 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Фтор, F	51.11 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7826 г
Хром, Cr	17.4 мкг	50 мкг	34.8%	28.8%	287 г
Цинк, Zn	1.1068 мг	12 мг	9.2%	7.6%	1084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аргинин*	1.252 г	~
Валин	0.905 г	~
Гистидин*	0.906 г	~
Изолейцин	0.792 г	~
Лейцин	1.381 г	~
Лизин	1.817 г	~
Метионин	0.312 г	~
Метионин + Цистеин	0.593 г	~
Треонин	0.77 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	0.741 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.326 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.894 г	~
Аспарагиновая кислота	1.343 г	~
Гидроксипролин	0.146 г	~
Глицин	0.627 г	~
Глутаминовая кислота	1.993 г	~
Пролин	0.723 г	~
Серин	0.709 г	~
Тирозин	0.636 г	~
Цистеин	0.288 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.87 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.967 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.879 г	min 16.8 г	11.2%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.239 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.737 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.955 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.901 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность гуляш грудка тушеная составляет 120,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.8 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ ГРУДКА ТУШЕНАЯ

гуляш грудка тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 53,5 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 44,9 %, йодом - 46,3 %, кобальтом - 70,8 %, молибденом - 16,4 %, хромом - 34,8 %

Чем полезен гуляш грудка тушеная

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гуляш грудка тушеная, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гуляш грудка тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе