Это была бы отличная неделя, если бы кто-то не был ленивой
уткой)))
Надо бы докопаться до причины лени, но лень))
ТРЕНИРОВКИ.
Было две гимнастики.
А вообще - с тренировками очередное фиаско.
Я сильно сдала за февраль по всем показателям. Мне не кажется,
другие тоже заметили... мне даже поступил вопрос: "как так? ты же
делала!"
Думаю это от отсутвия плана. Тренить бессистемно - немножко того и
немножко этого, - "такое себе" в итоге получилось. Нужна чёткая
цель.
Я продолжаю вести свой бумажный дневник тренировок
https://health-diet.ru/people/user/148361/blog/216553/
(там в комментах есть фоточки, как все это дело все выглядит)
Помимо" клеточек с человечками" я уже полгода пишу краткий перечень
выполненного за тренировку (задолбалась ждать, когда здесь настроят
дневник для "недружащих со штангой" ). Это даёт некоторые данные
для анализа.
И этот анализ показывает, что у меня нет системы... За февраль час
офп - какая прелесть!
Хочу составить план тренировок с учётом маркро и микро циклов.
Никогда не делала, может пришло время заморочиться?
Вот это и будет цель на текущую неделю.
С дугой стороны, мне наверное нужно два тренировочных плана -
обычный и ленивый)) Самой смешно))
ПИТАНИЕ.
По питанию - такое себе, ну и фиг с ним (продолжаю писать по
факту). Хотя нет, откровенно говоря, меня немного беспокоит, что
ушла в профицит (и это ещё я себя останавливала от дополнительных
порций).
Причины:
1. Заедала.
2. Абсолютно не было чувства насыщения.
То что полоски красные - это нормально, от бесконтролья у меня
всегда идёт перекос по белкам/жирам. Суперспособностью вписываться
в "поддержание" в автоматическом режиме я пока не обладаю))
Целей на следующую неделю не ставлю, планируется разлука с весами.
АКТИВНОСТЬ.
Наверное надо ставить цели по активности не в шагах, а в минутах.
Мой браслет вновь не дружит с зарядкой))
Я гуляла по возможности, но совершенно непонятно выполнила или нет
запланированные шаги. Зато воздухом подышала, это в моем случае
очень значимо.
С отчётом все.
-------------------
Цветочек продолжает поднимать настроение.
Начала садить цветочки на рассаду. Заодно салат на подоконнике
получил шанс реабилитироваться, ибо в прошлом году он был слишком
унылый.
Обычно делаю цветочкам тепличку из коробки от торта. Нынче в моем
доме не нашлось такой коробки, пришлось лепить из того, что было))
Всем хорошей предпраздничной недели!
У меня развилась караул какая зависимость от планшета. Это не позволяет использовать свое время рационально.
Надо составить тайминг и строго следовать ему. Пока получается неважно. Сказала себе - Маруся, тебе 30 минут на отчёт. Просидела 1.5 часа))