Неделя 08.02 - 14.02.2021

ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️ Четыре тренировки +  час ОФП.
❌ Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.
По питанию цели не были поставлены.

ТРЕНИРОВКИ.
Выполнено с заменами.
1. Гимнастика 3 часа + час с тренером индивидуалка. Какое это счастье - просто делать то, что тебе говорят! Вроде ничего особенного, а упахалась и все болит. Всё таки, когда занимаюсь самостоятельно, не научилась выстраивать нагрузку, видимо пока ещё фиговый из меня тренер)))

2. Растяжка. Тянулась дома самостоятельно в вс. Планировала час, получилось 45 мин. Просто взяла у Чилелавиды первое попавшееся видео на все тело. Давно с ней не занималась, обнаружила, что там появились ещё видео на 10 минут зарядки по утрам. Думаю попробовать или нет? ...

3. ОФП не состоялась. И, откровенно говоря, в эту неделю была бы лишней.

Цели на следующую неделю те же.

ПИТАНИЕ.
Питание вновь вносила по факту. Оно и видно)) - белок 1.3 на кг... Но в целом, норм...

Цель на следующую неделю: следить за белком, калорийность поддержания.

АКТИВНОСТЬ.
Не выполнила, 4.8 тыс.шагов в среднем. Было холодно, в будни не гуляла совсем. К выходным потеплело до минус 15-20 и планировала быть активной. В субботу удалось хорошо погулять (отдельное спасибо Ксении, своими пробежками смотивировала выползти на улицу). А вот в воскресенье оказалось много готовки, и я вышла с кухни только в 16.30. Пришлось выбирать: либо прогулка, либо растяжка. Выбрала второе.

Цели на следующую неделю те же.

С отчётом все.
---------------------------------
Из интересностей:
В нашем "магните" видимо сменили поставщика замороженных смесей. Который раз ничего нет, кроме "мираторг vитамин", и она на порядок дороже обычной.
На вкус очень свеженькая. Прямо хоть из пакета грызи)). Мне понравилась.

Из приятностей:
Распустился цветочек.
Вообще - весенний цветочек - это обязательная часть моего психологического комфорта во время выхода из зимней спячки.
Мой обычный весенний цветочек - это выскочка, которая распускается к 8 марта.
Много лет я ищу цветочек, который бы цвел зимой и радовал меня. Но увы, в основном на моем окне цветочки распускается к маю (когда там и так куча рассады зацветающих пятуний и места для горшков нет), а потом пустота...
Возможно этот цветочек меня порадует и в следующую зиму. Называется он - бугенвиллея.
Правда у него есть один минус, он цветёт только на новых ветках, и после цветения их нужно обезать. Из-за этого форма цветка - весьма странная и неустойчивая, цветок все время хочет повалиться на бок))

Всем хорошей плодотворной недели! Ещё чуть-чуть и праздники, отдохнём))