ТРЕНИРОВКИ.
1. Турник.
По плану.
Только на прошлой неделе посетовала, что труднее в подтягиваниях и
легче в отжиманиях (и надо добавить отжиманий), как - вуаля! - с
этой недели новая вводная - в каждом упражнении задерживаемся на
пару секунд в верхней/нижней точке. И сразу все выровнялось))
Ничего не пришлось добавлять. Красота.
2. Растяжка.
Один раз полноценно на все тело, а после тренировкок - по
ощущениям, но плечи обязательно.
3. Гимнастика.
Два раза. Счастья полные штаны. После очень чувствую плечи, и
немного спину в районе лопаток. Поэтому остальная физра - без
фанатизма, надо успевать восстанавливаться.
Обнаружила, что меня подвёл мой мозг. Те, элементы, которые до
карантина были в процессе изучения и не доведены до автоматизма, я
забыла. Не помогла вспомнить даже запись блокноте. Пока я ещё не
перепробовала весь блокнот, но тем не менее... Все - я решила, надо
все писать на видео! Слава современным технологиям.
4. Марафон офп бросила. Сложно было перестроиться на новый режим -
как всегда хотелось впихнуть невпихуемое.
Сейчас у меня получается такой план. Тренировку на турнике по
необходимости заменяю на гимнастику, но в зачёт сотки она идёт.
Чтобы не запутаться в "синих" тренировках, сделала турник "синим",
гимнастика "красным", чисто для себя.
ПИТАНИЕ.
Ничего не планировала, писала "по факту". В среднем за неделю вышла
в ноль, великолепно.
АКТИВНОСТЬ.
Снова такая себе. Снова много стояла у плиты, и ползала по огороду
(обрезать, собрать).
Из активности только ловля соседкой утки, перелетевшей через
забор)) Гонялась за ней как очумелая, пыталась поймать в пледик (ну
чтоб не так страшно было брать). Не поймала)) Потом подоспела
соседская девочка и схватила эту утку с первой попытки))
Адреналинчику выделяется ого-го, я вам скажу))
Опятки и слива с яблоком, конечно, не кабачковая икра, но тоже
приятной расцветки. Когда технологии дойдут до передачи запаха вы
почуствуете, что он обалденный, а пока верьте на слово))
-----
С отчётом все.
И на последок - немножко моего настроения.
Кофе и яблочные слойки способны скрасить любую дождливую осень.
Не могу определиться, какое фото больше передаёт моё дождливое
настроение. Обожаю слойки. Нынче пекла из "монетсковского", теста,
а не из пекарни, - это сократило жирность вдвое.
Почувствовала, что фото-ликбеза в посте про оформление рецептов мне
явно недостаточно. Захотелось почитать на эту тему.
Всем хорошей недели и успехов на пути к достижению цели!
1. Ты же вроде планку делала. Тебе это вообще же легко должно даваться?
Зы: я в утреннюю гимнастику воткнула планку и отжимания. В последовательности: планка на запястьях, переход на локти, 10 отжиманий и 10 уголков, только уголки уходят не в позу ребенка, а в прогиб (не знаю как называется) ну я как бы прогибаюсь наоборот сгиб в пояснице опора носочки и запястья от пола см 5 в районе паха.
Ззы: короче у меня в уреннюю гимнастику воткнулось всё, что нигде не приткнулось