Марусичка

06.07.2020 05:37

`НЮШКИ НА КАНИКУЛАХ`. НЕДЕЛЯ 5 (29 июня-5июля).

ПИТАНИЕ.
В рамках недели прилично. Желание "заедать" сменилось потерей аппетита. Получился небольшой дефицит, которого не планировала.
Впервые попробовала "овсянку в банке" - фу бе.

ТРЕНИРОВКИ.
Июнь закончился, итоги чуть ниже.
План тренировок на июль: продержаться и не забросить турник, остальное как придется.

1. Продолжаю подтягивания с резинкой, приседания, отжимания по схеме. Приходится себя заставлять. Сказывается нервное напряжение и, наверное, начинает поднаедать.

В общей сложности пройдено 21 день стодневки, из них 15 тренировочных с турником.
Сейчас делаю четыре круга по схеме:
6 подтягивания / 8 приседания/ 2+4 отжимания / 8 приседания.

В дневнике тренировок выглядит так:

С сегодняшнего дня добавляется ещё один круг.

2. Растяжка.
Мне предложили по выгодной цене купить июль, но желания нет.
Планирую вернуться к шпагатным 20-минуткам.
На этой неделе выполнено только две растяжки на все тело (одну обязательно полагается делать по правилам стодневки)

3. Планка. Вообще про неё забыла, напрочь. Сейчас стала отчёт писать, вспомнила))

Итоги июня:
Вот мой июньский дневник.
В целом план июня - "ударить по растяжке" считаю выполненным. В кол-ве тренировок это выглядит не феерично, но в часах это значительный перевес - самое большое кол-во часов за этот год.

АКТИВНОСТЬ.
Нормально. Все по делам, без прогулок в этот раз.

Распустилась первая роза. Кошка вывела "погулять" котёнка. Жизнь продолжается.

Всем физкульт приветик и хорошего настроения!

Ольга Прокопенко 06.07.2020 05:51

оооо, розочки и котики Ах!

. А я совместными усилиями с группой товарищей доела все праздничные тортики, теперь могу спокойно трескать свою овсянку Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 06.07.2020 05:52

а в банке - это которую не варить, залить и на ночь в холодильник? Кефиром заливала?

Инна13 06.07.2020 08:16

А я такую на работе иногда ем, мне нравится. Есть ещё с малиной.

Марина 06.07.2020 08:22

А я люблю ленивую овсянку. Очень. Заливаю кефиром, ягоды добавляю или банан. Каждый день бы могла есть

fuzzy 06.07.2020 09:15

Я знаешь как делала такую овсянку, пока ещё не знала, что мне нельзя. Есть же порционные овсяшки с фруктиками - минутки. Я такую замешивала пудингом типа "чуда" или эрмигурт. И на ночь в холодильник. Так - вкусняжка.

fuzzy 06.07.2020 09:17

Умильный такой полосатенький )))
Уиии)
А я закончила кундалини. Тоже ударю по растяжке теперь, вдохновения к танцам чего-то нет. Ударим по растяжке вместе Подмигиваю

Тамара 06.07.2020 12:09

А я овсянку ем очень редко и только не сладкую, сыром тёртым посыпаю или как гарнир к мясу, рыбе,не люблю сладкую, моя кашка-это гречка. С улыбкой

У меня иногда тоже бывает потеря аппетита, заметила это связано с болью, потянула мышцу где-то или невралгия межреберная. Розочка очень красивая, это уже кошечка котят вывела? На маму похож, хорошенькие маленькие Широкая улыбка

Марусичка 06.07.2020 16:14

Ольга Прокопенко, самолепные тортики- это няма, видела в ленте одним глазом

Марусичка 06.07.2020 16:15

Ольга Прокопенко, ну да с кефиром. Надо будет попробовать хлопья взять пятиминутку что-ли, а не геркулес 15 минутный...

Марусичка 06.07.2020 16:17

Марина, сейчас как раз ягоды начинаются, надо попробовать. У меня курага была и 1%й кефир. Даже фитпарад не спас))

Марусичка 06.07.2020 16:18

fuzzy, ммм... Пудинг? Я вообще такое никогда не пробовала, даже не знала, что такое бывает, посмотрю.

Марусичка 06.07.2020 16:20

fuzzy, молодец! У меня вдохновение куда-то быстро девается))) И начинается новая идея фикс))

Ольга Прокопенко 06.07.2020 16:25

Марусичка, так и подумала))))). Я вообще овсяшу на кефире не представляю, потому что её надо с молоком и горяченькой с маслом Широкая улыбка

Марусичка 06.07.2020 16:26

Тамара Леонова, ооо гречку я уважаю и в последнее время прямо за милу душу уплетаю с салатикоми курочкой. С котёнком столько возни оказывается)) Это у меня первый котенок - мне все так иньерсно и забавно. Люблю за ними наблюдать.

Марусичка 06.07.2020 16:29

Ольга Прокопенко, горяченькой люблю из крупы, да вкусненько, согласна.

Jakonda_2023 (МЗР) 07.07.2020 12:35

Я сама делаю ленивую овсянку с орешками и сухофруктами, мне очень нравится. А вы молодец такие графики ведёте

Марусичка 08.07.2020 06:56

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), спасибо, Лора. Вот завела бумажный дневник тренировок )) Но в этом году разработчики обещали начать делать офигительный дневник здесь. Жду с нетерпением.

Jakonda_2023 (МЗР) 08.07.2020 07:09

Марусичка, ух ты класс спасибо за новость буду ждать

ღღღ Елена ღღღ 14.07.2020 14:22

Марусичка, какая молодец! Хорошо

а я на физкультуру ленивая, никак себя не могу заставить. Наверно надо дневник тренировок поизучать, найти для себя подходящие упражнения и хоть что-то начать делать Смущаюсь

Марусичка 15.07.2020 06:29

Елена, спасибо! Вы правы, нужно поизучать. И найти вид активности, который понравится. Тогда и занятия будут в радость.

Александра 21.07.2020 06:24

Ольга Прокопенко, зря не представляете. Я раньше варила овсянку на молоке и добавляла творог с ягодами - было очень вкусно. А если варить овсянку на кефире, то получится сразу овсянка с творогом, немножко кисленькая. Но очень вкусная. Конечно, дело каждого.)