Когда-то давненько добрые люди товарищи по сайту, в ответ на мои
глупые вопросы о тренировках, послали меня читать Брина. Мало что
из его писанины я смогла взять для себя или адаптировать под себя,
но одна фразочка намертво соединилась в моей голове со всем
известной картинкой-мотиватором выстругивания "Афродиты" из
целлюлитной глыбы.
В этот период основная цель – это ...сформировать
основную массу, из которой потом будем вытёсывать Аполлона, а в
вашем случае Афродиту, ну или Буратино, у
кого что получится.
Спасибо, предупредил. Хоть я и не "формировала массу", но почему-то
нисколько не сомневалась, что после всех моих потуг у меня
получится именно Буратино. Вот ни на грамм. А точнее фигня полная
получится.
Итак, отчет за похудение-май.
(ну это я так придумала, что
после
четырехмесячной революции от Джил надо месяц похудеть
подефицитить и будет красота)
Результаты (рост 164):
|
2 мая
|
1 июня |
итог
|
вес |
57,8 |
56,9 |
|
о. груди |
89 |
88 |
- 1
|
о. талии |
73 |
72 |
- 1
|
о.живота |
82 |
81 |
- 1
|
о.бедер |
92 |
91 |
- 1
|
о.ноги |
53 |
54 |
+ 1
|
Здравствуйте приехали. Вообще-то основная цель от "похудеть" была
уменьшить объем ляжек
.
План был такой:
1. Дефицит калорий за счет тренировок (доедать все полоски на свои
1600 и затем вносить тренировки)
2. Физ-ра:
понедельник эллипс офп
вторник силовая лесли эллипс
среда эллипс офп
четверг аква
пятница эллипс офп
суббота силовая лесли эллипс
воскресенье выходной
В реальности получилось иначе.
1. Наела больше, чем планировала. Месячный дефицит в дневнике
- 3100 ккал. Графики прикреплены к посту (графики
нарисованы от нормы поддержания).
Причину знаю. Последние месяцы (март, апрель) питалась интуитивно,
часто вносила данные в дневник сразу за несколько дней "по-факту".
Получались такие "качельки" дневной калорийности - день в плюс,
день в минус.
Не смогла есть (в мае) ровно на 1600 если не хочу, или не есть если
хочу. Две недели промучилась, плюнула.
2. Дневник тренировок. Тоже всё не по плану. Бассейн закрыт
(воды нет), плюс школьно-лагерно-техникумовские
мероприятия и огород внесли свои коррективы.
Перешла на четвертый уровень на эллипсе.
Отжиматься стала хуже.
3. Зато мне удалось удалось немного увеличить свою "бытовую"
активность (которую в дневнике не учитываю).
Я немножко больше находила "по делам", чем в предыдущие
месяцы.
Итого:
Получилась полная ерунда,совсем не то, что хотела. Видимо придется
мне жить Буратиной.
Простите меня все, кому говорила, что лучшее средство от ляжек
-эллипс. Я ошибалась.
Планов на лето совсем нет. Потому что в какую сторону кинуться
непонятно.