Четыре месяца тренировок позади.
Результаты (рост 164):
|
9 января
|
30 апреля
|
вес
|
57,7 |
57,8
|
о. груди
|
89 |
89
|
о. талии
|
73 |
73
|
о.живота
|
82
|
82
|
о.бедер
|
93
|
92
|
о.ноги
|
53
|
53
|
Ну и? Где революция?
Я конечно и не рассчитывала на "ах как у меня всё подтянулось" и
"ах я такая стройная стала" (именно такие отзывы пишут) , но
надеялась, что хотя бы какие-то изменения я увижу.
________________________________________
Для тех, кому интересна техническая часть:
1. Достаточно сложно было совместить Джилл и свои обычные занятия
физрой. Сначала мне это не удавалось, ибо невпихуемое не
вписывалось в распорядок дня: типа по расписанию одна тренировка, а
я на коньках накаталась, раз погода позволила. Затем тупо заменила
кардио тренировки на свои (аква-аэробика и эллипс) и дело пошло на
лад.
2. Гантели брала по 3,5 кг и иногда 1,5 кг. Вместо эспандера - 2-х
метровая эластичная лента для йоги.
3. Питание на поддержании (мышцы хочу)
4. После тренировки упражнения на спину и растяжка.
5. Последнюю неделю решила не доделывать. Слишком сложные и
травмоопасные упражнения. Мне кажется, я сверну себе запястья.
Наверное есть что-то попроще чем отжиматься в прыжке или в
мостике.
6. Было два небольших перерыва по болезни.
________________________________________
По плану - май на дефицит и ежедневное кардио. Время до лета есть
(мы еще не снимали пальто, курток и шапок).
Замечания и советы
принимаются.