Марусичка
30.04.2017 16:31

Есть у революции начало, нет у революции конца ??? ...

Четыре месяца тренировок позади.

Результаты (рост 164):

 9 января
30 апреля
вес
   57,7    57,8
о. груди
     89      89
о. талии
     73      73
о.живота
     82
     82
о.бедер
     93
     92
о.ноги
     53
     53
Ну и? Где революция?
Я конечно и не рассчитывала на "ах как у меня всё подтянулось" и "ах я такая стройная стала" (именно такие отзывы пишут) , но надеялась, что хотя бы какие-то изменения я увижу.  
________________________________________

Для тех, кому интересна техническая часть:
1. Достаточно сложно было совместить Джилл и свои обычные занятия физрой. Сначала мне это не удавалось, ибо невпихуемое не вписывалось в распорядок дня: типа по расписанию одна тренировка, а я на коньках накаталась, раз погода позволила. Затем тупо заменила кардио тренировки на свои (аква-аэробика и эллипс) и дело пошло на лад.
2. Гантели брала по 3,5 кг и иногда 1,5 кг. Вместо эспандера - 2-х метровая эластичная лента для йоги.
3. Питание на поддержании (мышцы хочу)
4. После тренировки упражнения на спину и растяжка.
5. Последнюю неделю решила не доделывать. Слишком сложные и травмоопасные упражнения. Мне кажется, я сверну себе запястья. Наверное есть что-то попроще чем отжиматься в прыжке или в мостике.
6. Было два небольших перерыва по болезни.
________________________________________

По плану - май на дефицит и ежедневное кардио. Время до лета есть (мы еще не снимали пальто, курток и шапок).

Замечания и советы принимаются.
Лариса С 30.04.2017 19:30 Нравится 1
Марусичка, у меня такая же проблема.Вес ещё меньше при росте 163.Сверху худо ,живот плоский,не могу сказать,что бёдра трясутся,но явно выделялась зона галифе.Попа тоже оставляет желать лучшего.И целлюлит.Пробовала много всего.Чем больше занимсь,тем шире ,мне кажется,бёдра.И целлюлит...Сейчас на ПП,хочу сбросить ещё 1кг,делаю утром 10 мин зарядку,стою по 2мин в планке по 2 подхода и ....всё!Попа заметно подтянулась,бёдра достаточно упругие.Остался целлюлит только в зоне галифе и что с ним,гадом, делать не знаю!!!
Руна 30.04.2017 18:32 Нравится 2
Марусичка написал:
Нет, в лосинах и вверх ногами я конечно очень даже ничего

 Ну вот так и ходите!
Марусичка 30.04.2017 18:05
Руна, спасибо, вы меня прямо успокоили, оказывается я не одинока
Miray Sim 30.04.2017 17:33
Марусичка, у человека с такими объемами и весом, у человека который регулярно тренируется не может быть дряблой кожи и т.д. и т.п.
Марусичка 30.04.2017 17:19
Miray Sim интересно на основании чего такой вывод?
Руна 30.04.2017 17:18 Нравится 2
Да, это прямо обидно. Видела как и после Insanity люди выкладывают фотки, а там "найди 10 отличий". У меня версия такая: тело ваше уже довольно хорошо и домашними тренировками с розовыми гантельками его не пронять. Для барышни с 30% подкожного жира, это будет революция. Но не для вас.
Miray Sim 30.04.2017 16:42
Марусичка, думаю тело подтянутое. и дрябло ни чего не болтается
Марусичка 30.04.2017 16:39
Miray Sim, похудеть цели не было. Цель - изменить свое тело в лучшую сторону. Чтобы не было "дряблого бедра" (как выражается Джой), а было подтянутое тело. Здесь неоднократно звучит мысль - хочешь красивое тело - подключи силовые тренировки.
Miray Sim 30.04.2017 16:35 Нравится 1
Не поняла. Вы ждали похудеть или ждали набрать массу?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ