Марусичка

Есть у революции начало, нет у революции конца ??? ...

Марусичка  -> Всем
Есть у революции начало, нет у революции конца ??? Отчет Джиллиан Майклз "Революция тела"
Четыре месяца тренировок позади.

Результаты (рост 164):
9 января 30 апреля
вес 57,7 57,8
о. груди 89 89
о. талии 73 73
о.живота 82 82
о.бедер 93 92
о.ноги 53 53
Ну и? Где революция?
Я конечно и не рассчитывала на "ах как у меня всё подтянулось" и "ах я такая стройная стала" (именно такие отзывы пишут) , но надеялась, что хотя бы какие-то изменения я увижу. :cry:
________________________________________

Для тех, кому интересна техническая часть:
1. Достаточно сложно было совместить Джилл и свои обычные занятия физрой. Сначала мне это не удавалось, ибо невпихуемое не вписывалось в распорядок дня: типа по расписанию одна тренировка, а я на коньках накаталась, раз погода позволила. Затем тупо заменила кардио тренировки на свои (аква-аэробика и эллипс) и дело пошло на лад.
2. Гантели брала по 3,5 кг и иногда 1,5 кг. Вместо эспандера - 2-х метровая эластичная лента для йоги.
3. Питание на поддержании (мышцы хочу)
4. После тренировки упражнения на спину и растяжка.
5. Последнюю неделю решила не доделывать. Слишком сложные и травмоопасные упражнения. Мне кажется, я сверну себе запястья. Наверное есть что-то попроще чем отжиматься в прыжке или в мостике.
6. Было два небольших перерыва по болезни.
________________________________________

По плану - май на дефицит и ежедневное кардио. Время до лета есть (мы еще не снимали пальто, курток и шапок).

Замечания и советы принимаются.

Фото:
Miray Sim Miray Sim
30.04.17 16:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не поняла. Вы ждали похудеть или ждали набрать массу?
Марусичка Марусичка
30.04.17 16:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Miray Sim, похудеть цели не было. Цель - изменить свое тело в лучшую сторону. Чтобы не было "дряблого бедра" (как выражается Джой), а было подтянутое тело. Здесь неоднократно звучит мысль - хочешь красивое тело - подключи силовые тренировки.
Miray Sim Miray Sim
30.04.17 16:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марусичка, думаю тело подтянутое. и дрябло ни чего не болтается
Марусичка Марусичка
30.04.17 17:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Miray Sim, :D интересно на основании чего такой вывод?
Miray Sim Miray Sim
30.04.17 17:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марусичка, у человека с такими объемами и весом, у человека который регулярно тренируется не может быть дряблой кожи и т.д. и т.п.
Руна Руна
30.04.17 18:32 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Марусичка написал:
Нет, в лосинах и вверх ногами я конечно очень даже ничего
LOL Ну вот так и ходите!LOL
Руна Руна
30.04.17 17:18 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Да, это прямо обидно. Видела как и после Insanity люди выкладывают фотки, а там "найди 10 отличий". У меня версия такая: тело ваше уже довольно хорошо и домашними тренировками с розовыми гантельками его не пронять. Для барышни с 30% подкожного жира, это будет революция. Но не для вас.
Марусичка Марусичка
30.04.17 18:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Руна, спасибо, вы меня прямо успокоили, оказывается я не одинока :D
Лариса С Лариса С
30.04.17 19:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марусичка, у меня такая же проблема.Вес ещё меньше при росте 163.Сверху худо ,живот плоский,не могу сказать,что бёдра трясутся,но явно выделялась зона галифе.Попа тоже оставляет желать лучшего.И целлюлит.Пробовала много всего.Чем больше занимсь,тем шире ,мне кажется,бёдра.И целлюлит...Сейчас на ПП,хочу сбросить ещё 1кг,делаю утром 10 мин зарядку,стою по 2мин в планке по 2 подхода и ....всё!Попа заметно подтянулась,бёдра достаточно упругие.Остался целлюлит только в зоне галифе и что с ним,гадом, делать не знаю!!!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктория
20.09.2017
Девочки, мальчики, помогите
Привет) В последнее время, у мамы начались огромнейшие проблемы со здоровьем, бОльшая часть которых связана с весом. В с...
4 29
Наташа
21.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Эх, возвращение блудной дочери...
5 9
tolstik11
22.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Сегодня как-то легко было сделать 6 зелёных полосок!  :) Белки, жиры и углеводы шли ровно....
5 10
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы