Убока снега - как лучше посчитать?

Если бы я считала для себя,то я бы в дневнике выбрала "наклоны с гантелей стоя", только вместо веса гантели ввела вес лопаты со снегом или легкую аэробику ,там рассчитывается от продолжительности занятия...

Вы целый день планируете чистить снег? Я не понимаю посты,  когда люди озадачиваются внесением уборки квартиры  (снега) в дневник 

Ирина Мосина, спасибо за ответ. Нашла только наклоны с гантелей в сторону...Вроде совсем  не то. Попробовала пересмотреть другие упражнения -не найду на что  похоже.
А вот аэробика выдает слишком много - 265.

**Я**, нет не целый день.  Убирала час (всех соседей по скорости опередила ). Снега много, площадь большая. Считаю необходимым внести, т.к. не хочу уходить в дефицит.  Я и так себе немного занизила расход (на 100ккал опытным путем).

**Я** написал:
Я не понимаю

тоже долго не понимала. Полтора года не вносила никак. Но теперь, все обдумав, приняла решение вносить.
Вот только вопрос, как?

Мне вот интересно, а как вы определяете много или нет? Советую не вносить вовсе или внести той же аэробикой сколько считаете нужным.

**Я**, а как у вас получилось уровнять уборку квартиры и махание тяжелой лопатой?

а если ,как игра в гольф, я просто записала работник физ труду - живу в кемерово одна и дом большой, с уборкой квартиры не сравнить

ольга шалегина, а почему именно гольф? Вы с этой игрой,в принципе,знакомы или так,наобум предлагаете? В базе есть подьем тяжестей,средний и интенсивный. Не подойдет?

Мария Филактова написал:
Мне вот интересно, а как вы определяете много или нет?

Мария Филактова, вы про снег? Сегодня много - это по колено .
Аэробика выдает слишком много - 265. Нужели я столько трачу?

мне кажется что лучше на эти дни поменять вид интенсивности труда на более высокий .

ольга шалегина написал:
как игра в гольф,

ольга шалегина, не знаю, похоже ли это действо на гольф, но гольф тоже выдает мне - 265

ольга шалегина написал:
я просто записала работник физ труду

думала над этим вариантом. Но решила от него отказаться. Поясню почему.
В период перехода на поддержание в настройках у меня стояло "умственный труд". Какое-то время я по инерции худела, затем остановилась, и через полгодика начала на этой норме чуток набирать. Снизила норму до "неработающей" - оказалось самое то для меня.
Если вернуть  настройки на "умственный", то мне кажется этого будет много (хотя там всего 100 ккал разница), ведь надеюсь снег чистить не каждый день буду (ну возможно пару раз в неделю)

Я заношу как легкую аэробику

в гольфе удар с силой и прицельно и снег бросаешь прицельно плюс вес- как то у меня срослось

Ирина  Миронюк правельные вещи говорит  

January Smith написал:
В базе есть подьем тяжестей,средний и интенсивный. Не подойдет?

January Smith, интересный вариант. Подъем тяжестей средний - 91 ккал .

Ирина Миронюк, т.е. променять интенсивность труда на один день? Не подумала о таком варианте. Добавится 100 ккал. Разумно. Спасибо.

Тиана, понятно, спасибо. Мне кажется многовато мне будет аэробики по калориям.

ольга шалегина, понятно. Рядом не лежит)))) даже близко

Марусичка, не,ну а что-лопата-тяжесть,движение на воздухе-кардио. А уж средне или интенсивно-как пойдет

А можно вообще не считать)

Lidia Shon, Вы ей (лопатой) махали? Снег бывает легким и пушистым, а лопаты сейчас не то, что были раньше))).  И объем работы бывает небольшой.  Поэтому я и задала вопрос ТС.  

Марусичка, Думаю, тут нужно смотреть по пульсу.
У меня, во время уборки снега он подскакивает до 120-130, поэтому и заношу в дневник, а вот во время ходьбы остается 75-80, хотя хожу со скоростью 6-6.5 км\ч (замеряла расстояние и на дорожке проверяла), и ходьбу я в дневник не заношу, так как организм к ней адаптировался и за нагрузку не считает.

Тиана, понятно. Даже не думала, о таком варианте. Измеряю в след раз.

Марусичка, Да. Уборка снега достаточно затратное дело по энергии. Как говорится, чем больше движений и мышц задействовано, тем более энергёмкая работа. Вы тут и бегаете и машете и наклоняетесь. Но я спросила как вы определяете что калорий много или мало потрачено просто по цифрам?  И, если вы потратили меньше, то есть ли смвсл вообще записывать? Пусть будет бонусом к разнице калорийностей. Или запишите аэробики столько сколько считаете по калорийности "достаточным" выполненой работе. Не 25 минут, а подбором 17 к примеру, там где вы считаете, что именно столько и потратили. Ведь записывая в дневник очередную курогрудь вы не думаете, что эту курогрудь кормили лучше и она жирнее чем та, которая в програме.

это хорошее занятие)

Мария Филактова написал:
Но я спросила как вы определяете что калорий много или мало потрачено просто по цифрам?

Мария Филактова, аа, поняла . Ориентируюсь на данные, рассчитанные программой.
Я понимаю ,что 400  и более ккал (как пишут на сайтах) я не могу потрать на это дело, однозначно, т.к. у меня тренировка часовая выходит максимум на 200 ...
Расход равный аэробике (265ккал) мне кажется возможным, но не очень верится. Ведь моя разница между легким и умственным трудом за сутки всего 250 ккал. Поэтому и решила уточнить, у кого какое мнение.

Мария Филактова написал:
Пусть будет бонусом к разнице калорийностей.

так нету у меня этой разницы  На поддержании я уже больше года. Дневная калорийность 1621 ккал. В дефицит не хочу уходить.

**Я**, всю жизнь живу в частном доме, опыт большой.

Чтобы высчитать, сколько я потратила и сколько наела, пользуюсь обобщающими расчетами, занимающими меньше времени (чтобы не высчитывать, сколько я трачу энергии на стирку, уборку, наклоны, ходьбу из комнаты в комнату, приседания и т.п.), т.е. скорость обмена веществ в зависимости от общей физ. активности за день:

Исключительно умственная нагрузка (сидячая работа)

1. Физ. наг. 3 р./нед.

2. Физ наг. 5 р./нед.

3. Физ. наг. 5 р./нед. интенсивная

4. Ежедневная физ. наг.

5. Ежедневная физ. наг. интенсивная

6. Ежедневная физ. наг. + физ. работа

Под физ. нагрузкой здесь подразумеваются любые спортивные нагрузки и целенаправленные физ. упражнения.
Допустим вы, кроме физкультуры, выполнили кучу домашней работы - практически целый день на ногах. Значит, смело выбирайте самую последнюю - 6-ю категорию физ. активности. Произведя расчет на одном из онлайн калькуляторов расчета скорости обмена веществ, вы узнаете, сколько всего потратили энергии. Теперь можно подобрать калораж рациона - он должен быть не более чем на 200 ккал меньше того, что вы потратили, если вы хотите безопасно похудеть.

Это напрямую не касается вашего вопроса, но вполне вероятно, что в вашей жизни наступит период, когда место скрупулезным подсчетам займет обычное следование выработанным привычкам, и вам нужно будет только следить, чтобы вес оставался на прежнем уровне. А для этого нужно не так уж и много.