Gala *
18.04.2015 09:07

Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Купила витамины группы В ( их у меня всегда недобор, хотела нутриенты повысить), создала продукт. Вношу в дневник питания - Витамин В1 - чуть ли не 3500 %. Стоит ли пить их каждый день? Не знаю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
265
278.3 6.4 10.6 39.2
Вода
500
0 0 0 0
Эффект ПРО 75
35
134.8 26.3 2.1 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
180
110.9 6.8 5.2 9.7
Курица отварная, по 2-4
20
48.8 4.5 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
230
64.4 4.1 0.5 10.8
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
70
137.9 4.3 0.8 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Шармэль Ванильная
100
320 0.5 0 79
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.3 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эффект ПРО 75
30
115.5 22.5 1.8 2.3
Вода
120
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
18
18
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
6
6
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
100
100
Вес снаряда
0
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
100
100
Вес снаряда
0
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
100
100
Вес снаряда
0
Тяга горизонтального блока к поясу
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
9
405
Тяга за голову с верхнего блока
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
9
405
Тяга к груди с верхнего блока
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
9
405
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 474.7 ккал
Время: 99 мин
Повторения: 435 раз
Вес снаряда: 1215 кг
 1 
 6
Ольга 18.04.2015 09:11
Может с единицами измерения напутали? Они бывают в мг или в МЕ. В МЗР они должны быть в мг. Для перевода надо пользоваться конвертером. И обратите внимание - должны быть штуки, а не 100 гр.
Gala * 18.04.2015 20:50
Ольга Бостан,  покупала 2 блистера по 10 штук, инфу о брала в интернете  (смотрела несколько источников, например, вот этот http://pharmprice.kz/annotations/neurobeks-neo/. " ...Витамина В1 - 50 мг" ) В МЗР указала тоже в мг. В дневник занесла 1 шт.
Ольга 19.04.2015 07:41
А побочки у себя не наблюдаете? То, что по вашей ссылке - тошнота, тахикардия, зуд, крапивница? Я весной - осенью колю В1 и В6 - посмотрела сейчас - в одной капсуле 100 мг активного вещества. Побочек нет. Витамины водорастворимые -  что исключает возможность их кумуляции в организме. (это не я такая грамотная - это в вашей ссылке написано) Не раз уже здесь и не только читала - потребители фармакологических витаминов - производители дорогостоящей мочи (сама такая). Но часть их все равно пойдет на пользу, так что я бы пропила - весна, замученная ЦНС и все такое
Наталья Абикс 19.04.2015 07:58
Не бойтесь, пропивайте, они не накапливаются, выведутся с мочой. А для ЦНС ой как надо! Я весной и осенью прокалываюсь комбилипеном( вит гр. В).
Олечка Любимая 19.04.2015 08:01
я люблю комплексы витаминов В, покупаю обычно от Universal Nutrition B complex - самое то для мозгов в стрессовый период
Gala * 19.04.2015 10:00
Ольга Бостан,  Нет, побочных эффектов не наблюдала у себя. Спасибо за ответ
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги